2020-04-07 21:30

優秀學員對比照

我身高 1.63M，天瘦由于不控制飲食且運動量少，斤從精不到一年就從 47KG 增長到了近 53KG，頑固肚子上圍了一圈救生圈且很容易疲勞。型肥小腰

而且本來之前是因用個很愛臭美愛打扮的女生，也變得越來越邋遢，天瘦每天都是斤從精寬松的運動服和肥褲子。

之前也嘗試過到健身房找私教減肥、頑固自己到健身房辦卡減肥，型肥小腰但是因用都因為沒有堅持或者沒有找到更科學的方法而失敗了，體重始終不減反增。天瘦

加入減脂營，斤從精組隊一起瘦

第一次聽到人馬君是頑固在春節前的一次聚餐上，當時看到好久沒見的型肥小腰毛毛，驚呼她整個人瘦了一大圈，因用很想知道她瘦下來的秘訣是什么，毛毛介紹了人馬君給我，我也決定跟著毛毛一起參加春節后的第一期減脂營。

最開始我也是抱著試一試的態度參加了人馬君，同時也暗暗下決心這次一定要做出點成績來給自己看看，制定了減脂目標，還準備達到目標后獎勵給自己一份禮物（事實證明，給自己獎勵在過程中很有幫助哦）。

美食和減肥可以兼得

我的督教媛媛是個很負責任的督教，在預熱的時候就教給我們減肥的四大要素：吃！睡！動！水！

這四大要素也是貫穿了我整個 42 天的始終。俗話說的好減肥都是靠 "七分練，三分吃"。

每天早、中、晚餐我都嚴格按照媛媛的要求，按時且按量在吃。上班的話，中午會給自己準備便當，晚上如果下班太晚，就會準備速食雞胸和蔬菜等等。

剛開始的三四天，我每天都又餓又饞，但看到群里努力打卡的小伙伴和媛媛溫柔的嚴厲，堅持下來之后就會越來越適應，而且身體越來越輕盈，之前愛吃的油大糖分高的食物對自己也沒有太大的誘惑力了。

科學訓練，好身材越來越近

學的運動也是人馬君的亮點之一。每周教練都會按照我們自身情況安排減脂課程，由易到難，由少到多。

如果有和我一樣自身體能很差，而且特別不喜歡運動的小伙伴，完全不用擔心，督教不會強迫你每天必須完成，做不了的動作會幫助你換更適合自己的動作，做過幾次之后就發現之前無法完成的動作也慢慢都可以做了，最重要的是相信自己，鼓勵自己，不要放棄。

有氧運動，我覺得找到最適合自己的運動方式最重要，上下踏板和慢跑比較適合我，不會損傷肌肉消耗也夠。

每天按時按要求打卡，相信我，你一定能看到自己的進步，鏡子中的自己也在努力下變得越來越苗條。不要小看喝水和睡覺，在減脂過程中同樣重要呢。

最后我想說的是，健身真的是有付出就會有回報的事情，看到肚子上的贅肉越來越少，之前的衣服穿在身上也越來越好看，整個人都很輕盈。跟著人馬君，" 小腰精 " 不再是夢想！

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