減肥怎么減肥最快

通過不吃藥的減肥方式合理的減肥，最快的效果方式只有合理的飲食和適當?shù)倪\動。有一部分肥胖是最快過食酒肉、肥甘損傷脾胃，樣減有效缺少運動導致，肥最這種原因只要清淡飲食、快最多運動、減肥改變生活方式，效果不用吃藥就可以減肥。最快

優(yōu)質(zhì)回答(1)

減肥方法是樣減有效有好多種的，首先可以節(jié)食減肥，肥最其次有運動減肥，快最還有就是減肥輔助一些針灸**拔罐等方法減肥，還有就是效果可以進醫(yī)院進行手術(shù)減肥，這些都是最快可以達到減肥目的的。2019-07-1715:42。增加適當?shù)倪\動，尤其是對于脂肪分解有重要促進作用的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦。

優(yōu)質(zhì)回答(2)

通過不吃藥的方式合理的減肥，最快的方式只有合理的飲食和適當?shù)倪\動。經(jīng)過一段時間的努力，使得入量少于出量，脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達到減肥的效果。還可以采取**肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達到局部減肥的目的。其次，盡量不吃熱量高的東西，比如飲料、堅果，還有冰激凌、油炸食品等等熱量高的食物，盡量不要吃。蛋白質(zhì)要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質(zhì)。比如年輕女性，或者肥胖，或者運動少的，要求進食前先飲水或先吃蔬菜、水果等，再進食主食，這樣可以達到飽腹感，吃的少一些。減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不采取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點和晚上八點飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。每天要堅持進行體育鍛煉，可以選擇一項自己感興趣的運動長期堅持下去，只有長期保持規(guī)律的生活，以及飲食、運動的控制，才能夠在不傷害身體的情況下科學、健康的減肥，并且不容易反彈。減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪，所以需要一個過程，建議還是要采取科學的減肥方法，只有這樣才能夠健康減肥，不損害身體。還可以采取**肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達到局部減肥的目的。另外，還可以吃中藥，中藥有茯苓、澤瀉、白術(shù)、決明子、生山楂、雞內(nèi)金、車前子等這些有健脾補腎、通便化瘀作用，又有減肥作用，還能增強體質(zhì)，效果比較好。這些有氧運動都能夠有效的促進脂肪的分解，對于有效快速減肥有重要作用。待習慣了少量食物后，能夠達到迅速減肥的效果。減肥的過程是一個長期的過程，每個月減肥的速度最好是4-5斤為宜，減肥過快對機體是一種傷害，而且反彈也容易發(fā)生。加強運動：想要快速減肥，一定要堅持每天運動半小時以上，而且要堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，這樣才能逐漸減少脂肪，增加肌肉的含量。同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞都可以?？傊?，最快最有效的方法一般以運動為主、飲食為輔，才可達到最佳的減肥效果。如果是胖人，有脂肪肝或者膽囊炎、血脂高的，特別是男性，中年男性，一定要堅持吃中藥。同時選擇一項患者能夠堅持的運動項目堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、快走都是可以的。藥物治療：通過生活方式干預，如果確實體重控制不佳，也可以在醫(yī)生指導下，了解是否可以加用減肥藥物，如奧利司他等等。

優(yōu)質(zhì)回答(3)

迅速減肥的方法有很多，可以考慮在飲食上少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，比如苦瓜、黃瓜、蘋果、獼猴桃等，新鮮蔬菜、水果所含的維生素和纖維素等物質(zhì)，不僅能夠抑制脂肪的增生，所含有的微量元素和有機酸還可以促進新陳代謝加速，代謝加快會使人體內(nèi)熱量消耗速度加快。

優(yōu)質(zhì)回答(4)

想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不采取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點和晚上八點飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。每天要堅持進行體育鍛煉，可以選擇一項自己感興趣的運動長期堅持下去，只有長期保持規(guī)律的生活，以及飲食、運動的控制，才能夠在不傷害身體的情況下科學、健康的減肥，并且不容易反彈。減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪，所以需要一個過程，建議還是要采取科學的減肥方法，只有這樣才能夠健康減肥，不損害身體。

優(yōu)質(zhì)回答(5)

如果想要快速減肥，主要是通過飲食控制、加強運動，必要的時候可以在醫(yī)生指導下，了解有無服用減肥藥的相關(guān)指征，詳情如下：1、飲食方面：想要快速減肥，可以嚴格控制碳水化合物的數(shù)量，減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。另外，還可以吃中藥，中藥有茯苓、澤瀉、白術(shù)、決明子、生山楂、雞內(nèi)金、車前子等這些有健脾補腎、通便化瘀作用，又有減肥作用，還能增強體質(zhì)，效果比較好。

優(yōu)質(zhì)回答(6)

想要快速減肥可以選擇吸脂手術(shù)或者服用減肥藥物進行減肥，但是快速減肥對身體會造成一定的損害，比如會導致皮膚松弛，引起抵抗力下降，女性還會有月經(jīng)的紊亂。待習慣了少量食物后，能夠達到迅速減肥的效果。減肥的過程是一個長期的過程，每個月減肥的速度最好是4-5斤為宜，減肥過快對機體是一種傷害，而且反彈也容易發(fā)生。加強運動：想要快速減肥，一定要堅持每天運動半小時以上，而且要堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，這樣才能逐漸減少脂肪，增加肌肉的含量。同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞都可以。

優(yōu)質(zhì)回答(7)

要想快速的減肥，首先是要管住嘴、邁開腿。如果是胖人，有脂肪肝或者膽囊炎、血脂高的，特別是男性，中年男性，一定要堅持吃中藥。同時選擇一項患者能夠堅持的運動項目堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、快走都是可以的。藥物治療：通過生活方式干預，如果確實體重控制不佳，也可以在醫(yī)生指導下，了解是否可以加用減肥藥物，如奧利司他等等。