2016年高考已到最后沖刺階段，考前考前焦慮導致的焦慮建議失眠較為普遍，有的失眠膳食睡眠考生會服用安眠藥改善睡眠質量。專家表示，利用對考生而言，輔助學會自我疏導，安全再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全?？记?/p>

摘要:

　　2016年高考已到最后沖刺階段，焦慮建議考前焦慮導致的失眠膳食睡眠失眠較為普遍，有的利用考生會服用安眠藥改善睡眠質量。專家表示，輔助對考生而言，安全學會自我疏導，考前再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全。焦慮建議

　　重慶南岸區的失眠膳食睡眠崔先生最近很苦惱。他的孩子今年高考，由于考前復習高度緊張，往往到凌晨一兩點還輾轉難眠。崔先生專門到醫院咨詢，是否可以給孩子服用安眠藥改善睡眠。

　　神經內科醫生介紹，因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題，近一周已有數十名家長前來咨詢。

　　醫生說，臨考這一關鍵時期，家長應多聆聽孩子的心聲，詢問孩子學習情況不宜頻繁。若考生因焦慮失眠，家長應及時帶其到醫院就診。安眠藥一定要在醫生指導下服用，切忌擅自服用。

　　專家提醒，在考前利用膳食輔助睡眠更為安全?？忌记霸陲嬍成蠎宓?、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等，不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內不要吃東西，可以選擇易消化的水果充饑，臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。

　　此外，考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒?？蛇m當參加一些體育鍛煉和體力勞動，增強身體素質，保證神經系統的正常功能。