原標題：冬天來了，冬天多吃多吃以下四種食物，下種補血益氣，食物滋補補腎，補血補腎成效翻倍

冬天來了，益氣多吃以下四種食物，滋補補血益氣，成效滋補補腎，翻倍成效翻倍

枸杞葉

枸杞葉富含甜菜堿、冬天多吃蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等。下種常飲枸杞葉茶具有養肝明目、食物軟化血管等保健成效。補血補腎并且長時間食用枸杞或飲用枸杞茶，益氣也不會有副效果。滋補養分豐厚，成效引薦孩子們食用哦。

空心菜是咱們常見的蔬菜之一，日子中很多人喜歡吃空心菜，其實空心菜還有一個姓名叫做綠色精靈，這個姓名的來歷便是空心菜中的葉綠素，可以在必定程度上協助我們清潔牙齒，鏟除口臭，還可以健美皮膚，并且空心菜富含人體有必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大養分素和多種礦物質、維生素C。所以經常吃空心菜對進步免疫力有很好的效果

關于上了年歲的中老年人來說，往往都會有血壓高或血脂高的狀況，而日子中多吃點芹菜仍是十分有食療成效的。含有豐厚蛋白質、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其間磷和鈣的含量較高可以降壓減脂，排毒清腸，也可以安神冷靜，有助于進步睡覺質量。

刺梨的果肉里邊含有豐厚的維生素C，是一種養分價值百科十分豐厚的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，簡單被人體吸收，可以更好的起到增進胃口、維護肝臟的效果。具有袪皺淡斑，排毒護膚，推遲變老的效果，所以刺梨是一種美容養顏的食補型生果。

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