睡眠對于一個人是睡前非常重要的，并且對于身高的應該增長也是有一定作用的。所以保證好的可長睡眠是非常有必要的。那么睡前怎么做可以長高？這是睡前許多人都想知道的一個問題，因為好的應該睡眠質量可以幫助自己更好的生長。那就一起來看看應該怎么做吧。可長

睡前怎么做可以長高

1、睡前每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，應該不要空腹喝牛奶，可長晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，睡前注意晚飯不要吃太多飯，應該飯量是可長你平時的三分之二！）

2、睡前每天適量吃點黃豆，應該黃豆中含有大量鈣和蛋白質。可長

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

睡前的注意事項有哪些

1、晚上不要吃太晚太飽晚上5點以后，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠后更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。

2、一杯牛奶幫你睡得香牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們盡快進入深度睡眠。

睡眠是一個非常值得大家關注的事情，并且睡眠質量好的人可以幫助身體素質更加健康。對于身高的增長更是非常有用的。所以多了解一些睡前怎么做可以長高對自己是非常有幫助的，既可以保證好的睡眠還可以幫助自己的身高有所增長。