炎炎夏季，何健女性朋友們說的康減快速最多的莫不過就是減肥了，都說減肥五月不努力，肥最法讓六月徒傷悲。有效可以毫不夸張的掌握說，減肥就是個方女性朋友們的終生事業，而怎樣才能快速并且健康的健康減肥呢，今天你減肥了嗎?這就是瘦身我們今天的課題，跟上小編的何健腳步吧。

遠離不健康的康減快速減肥方式，網上和書上看到很多減肥方式，肥最法讓有不吃飯光吃水果的有效，有不吃飯光喝酸奶的掌握，有只吃很少的個方減肥湯的。但是健康，減肥并不是虐待自己，這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身哦!千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥。因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到，可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實際，當然也容易反彈。

不要對自己太苛刻，對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點沒關系的，不要過量就好。

分析自己的肥胖原因，這很關鍵，有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。

減少飲食，飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的MM要開始控制飲食咯!首先，要選擇一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

多遠動，多站著，想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都采用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

多喝水，這點想來也不用我多說了，大家都明白的道理。建議大家在能身體能承受的范圍內，能多喝盡量多喝，排除體內垃圾。喝水也是循序漸進的，一點點加大量。要知道，缺水會混淆干渴感和饑餓感，會讓你不知不覺吃得更多哦!當然，每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好，如果沒時間弄，和溫熱的白開水也不錯。

飲食對減肥來說非常關鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。這里給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米面換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶。

以上這幾點就是保證咱們能健康快速減肥的方法，保健頻道小編覺得，減肥不是一件一朝一夕的事，不能著急，聽信一些虛假的廣告，到頭來非但沒有瘦下來，還傷害了自己的身體，明確了自己肥胖的原因。找到合適自己減肥的方法更為重要。