'微軟雅黑','sans-serif'">當寶寶一歲以后，月寶由于肌肉運動量增加，寶適寶寶可能會變得瘦了，合吃雖然寶寶仍然不斷成長，月寶但速度就明顯減緩，寶適媽媽為寶寶選擇的合吃輔食種類應該進一步豐富，每餐的月寶飲食盡量保持營養均衡。那么一歲三個月寶寶適合吃什么呢？一起來看看吧。寶適

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'微軟雅黑','sans-serif'">首先，合吃多吃蔬菜、月寶水果。寶適寶寶每天營養的合吃主要來源之一就是蔬菜，特別是月寶黃綠色蔬菜，如：西紅柿、寶適胡蘿卜、合吃油菜、柿子椒等。媽媽可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末，再炒熟調味，給寶寶拌在飯里喂食。當然，水果也應該給寶寶吃，但不能代替蔬菜，1-2歲的寶寶每天應該保證蔬菜、水果的攝入量共為150-250克。

'微軟雅黑','sans-serif'">其次，適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，媽媽可以用這些食物飩湯，或將肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物給寶寶吃。建議1-2歲的寶寶每天攝入肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。

'微軟雅黑','sans-serif'">同時，多喝牛奶。牛奶營養豐富，特別是富含鈣質，利于寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

'微軟雅黑','sans-serif'">再者，粗糧細糧合理搭配。這么做可以避免維生素B1缺乏癥。寶寶主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，每天的攝入量在150克左右。

'微軟雅黑','sans-serif'">作為正餐的補充，媽媽還可以在飯后給寶寶食用健康小零食。小零食既能給寶寶提供運動所消耗的能量，又能給寶寶帶來美食的樂趣。說到健康小零食，不少媽媽都會想到自制果汁泥，但自制果汁泥要考慮水果中含農藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，因此，建議媽媽除了學會自制果汁泥外，還要學會挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥，比如亨氏，其果汁泥產品不添加防腐劑、色素和人工香料，天然果汁和天然水果原漿成分的果汁泥能牢牢抓住寶寶的心，是難得的健康又美味的小零食哦。

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