很少有人非常自覺(jué)自愿地加入健身的健康健身堅(jiān)持隊(duì)伍，“懶惰”總是瘦身占據(jù)了我們的意志，但是個(gè)方為了更好的身體和身材，試試這16點(diǎn)，法讓努力和懶惰說(shuō)再見(jiàn)。習(xí)慣下去

1.盡量保持短期而有效的運(yùn)動(dòng)：

不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人往往上來(lái)就想要大運(yùn)動(dòng)量，希望能夠快速減掉脂肪，瘦身但是個(gè)方一次后就很難堅(jiān)持，不如把運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘左右，法讓并且選擇高效的習(xí)慣下去有氧運(yùn)動(dòng)。反而更能堅(jiān)持下去。健康健身堅(jiān)持

2.將健身時(shí)間放在早上

盡量保持早上健身的瘦身習(xí)慣，這樣當(dāng)你開(kāi)始一天時(shí)，個(gè)方你就很難跳過(guò)健身再繼續(xù)。法讓

3.一石二鳥(niǎo)

把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合在一起，習(xí)慣下去就可以減少健身時(shí)間，并且高效。

4.躺著也能健身是可能的

懶惰的人總是喜歡躺著，但是躺著也能健身，消耗卡路里并不是只有站起來(lái)一途。

5.看電視劇的時(shí)候健身

在看電視劇的時(shí)候健身，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)形成只要看電視就想運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

6.找個(gè)志同道合的朋友

自己一個(gè)人總是很難堅(jiān)持反復(fù)來(lái)往于健身房。但是找到一個(gè)志同道合的朋友就不一樣了，總有人可以一起分享“痛苦”。

7.改變你的通勤方法

如果你總是習(xí)慣打車上班，那么試試增加步行的時(shí)間，多幾十分鐘的運(yùn)動(dòng)就能夠幫助燃燒卡路里。

8.增加一些小動(dòng)作

減肥不是一蹴而就的，而是一朝一夕的持久結(jié)果，在等車的時(shí)候，踮起腳尖；在刷牙的時(shí)候，將腿抬高，時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)改變你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

9.別小看零食

在大運(yùn)動(dòng)量之前吃一點(diǎn)零食，可以幫助減緩你對(duì)馬上要到來(lái)的運(yùn)動(dòng)的恐懼。還能夠讓你的運(yùn)動(dòng)更愉悅。

10.慢慢來(lái)

你不用每次運(yùn)動(dòng)都特別奮進(jìn)，就像一顆全新的電池，每次只練一點(diǎn)，也能燃燒你的卡路里。