燜煮法：清洗后放入鍋中，紅豆加一些涼水用大火熬開，薏米小火燜煮一個小時左右，快速喜歡微甜口感者可加冰糖。減肥

取材方面最好不要用普通的法紅肥方法紅豆，而是豆薏專門祛濕的赤小豆。因為赤小豆是米減中藥，具有清熱、紅豆利濕的薏米作用。

熱量48大卡

做法

1、快速首先要在80g紅豆中加入清水，減肥浸泡四小時，法紅肥方法40g薏米入鍋炒至金黃色，豆薏出鍋裝盤備用。米減

2、紅豆然后在壺中加入紅豆、薏米，加入300g清水。

3、開小火煮四十分鐘即可，此時一份紅豆薏米茶就制作完成了。

1.剩下的豆子可以繼續(xù)食用。2.因為紅豆和薏米都是營養(yǎng)豐富的食材，豆子中還含有膳食纖維和蛋白質(zhì)等，可以繼續(xù)食用，也可以加入其他食材一起煮成粥或者糊狀食物。3.此外，豆子還可以用來制作甜品或者糕點等，可以嘗試一下不同的食用方法，避免浪費食材。

紅豆薏米水是不能夠起到減肥的效果的，也不建議采取這種方法來進行減肥，如果長時間的喝紅豆薏米水，也有可能會影響到身體健康。在飲食上需要少量多餐，最好以低脂低鹽有營養(yǎng)的食物為主，每天可以鍛煉半個小時以上時間的運動，如果感覺到活動量小的話，也可以逐漸的增加活動量。

1.薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當(dāng))

2.開火煮至鍋中水沸開后，關(guān)火燜一小時

3.再開火，煮至鍋中水再沸后，關(guān)火，將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯或粥吃

在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。＂

較低。因為薏米和紅豆都是低糖、低脂肪、高纖維的食物，在搭配使用時，可以起到清熱解毒、促進排泄的作用，對于減肥和美容都有很好的效果。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，每100克薏米煮熟含熱量為123千卡，每100克紅豆煮熟含熱量為118千卡，因此相對較低，每100克的總熱量約為220千卡，適合作為美味又健康的食品食用。同時，薏米和紅豆還含有多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康非常有益。

紅豆薏米水有一定的減肥功效，紅豆薏米水有很好的祛濕作用，利水消腫的功效?？梢酝ㄐ”?，具有減肥的功效，能有效的排出滯留在身體中的水分。還可以改善精神不足的癥狀，對于心悸的病人，具有很好的改善癥狀的作用。