文章目錄

一、泡腳用什么泡腳瘦腿

二、瘦腿瘦腿瑜伽的泡腳做法

三、泡腳瘦腿的瘦腿禁忌

用什么泡腳瘦腿

1、用什么泡腳瘦腿---泡腳粉

加一些泡腳粉可以很好的泡腳將腳中的經絡給疏通,這樣就能夠達到不會把肌肉都成了積壓。這一個泡腳法比較適合一些經常坐的瘦腿朋友,每天在洗完澡以后就可以泡。泡腳粉在一些大型的泡腳藥店都可以買到。要是瘦腿有醫生的建議的話就更好。不僅僅泡腳粉可以加入泡腳,中藥也可以,有一些中藥對于腳部的泡腳經絡有很大的幫助。

2、瘦腿泡腳瘦腿時的泡腳按摩手法

均勻涂抹一定量的瘦腿霜在左腳的腳掌與小腿上。

大拇指與食指比成U型,以指腹滑推阿基里斯腱,由下往上滑推3~5次,這樣推拿可以幫助消除腿部水腫,緩解肌肉緊張。瘦腿

雙手握拳,用拳頭上的泡腳關節從腳踝后側往上滑推小腿肚,重復3~5次。

左手大拇指指腹從小腿外側近腳踝處,定點按壓到近膝蓋處,由下往上按3~5次。瘦腿

再以右手大拇指指腹,重復步驟5的泡腳方式,按壓小腿內側,可改善小腿水腫現象。

右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內側凹陷處5~10秒,重復3~5次,按完后換按右腳。

功效:從腳底往膝蓋方向按壓腿部,能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感,并幫助腿型更纖瘦?？梢跃徑鉁p少腿部的肌肉,對瘦小腿肚效果非常好。尤其是在晚上泡腳按摩,瘦腿又安眠。

3、泡腳瘦腿的好處

用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對減少,使人產生困倦感。同時由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。

“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。”,這是中醫養生書籍上提及過的語句,其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的,只不過每個季節的養生功效不一樣而已。

瘦腿瑜伽的做法

1、腫胖的蘿卜腿,要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作,不僅修飾小腿曲線,刺激下半身血液循環,可以預防腿肚抽筋,改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發生的機率。

雙腿打開與髖部同寬,肩膀放松打開,雙手自然垂直在身體兩側。雙腳腳后跟相對,腳尖抬起,雙膝向兩邊盡量打開,吸氣身體立直,雙手食指與大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。吸氣,左手抬起,放于胸前,呼氣,放松,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

2、瘦小腿。身體站直,眼睛直視前方,雙手手臂向外打開,手掌握拳,作跳繩的姿勢,一條腿放前面一條腿放后面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹,前面的腿要屈膝,后腳跟抬起來腳尖點地,然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置,然后重復這個動作20次即可。

泡腳瘦腿的禁忌

1、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。

2、飯后半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。吃完飯后,體內大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好飯后半小時再泡腳。

3、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。