如果想要實(shí)現(xiàn)有效的防曬防灑，可別僅僅借助于外部的食物保護(hù)措施，其實(shí)，最佳內(nèi)部的防曬調(diào)養(yǎng)也能幫你筑起肌膚的“防火墻”。
白蘿卜
被譽(yù)為“皮膚食品”，食物能很好地潤澤肌膚，最佳防止肌膚被曬黑。防曬
番茄
最好的食物防曬水果，每天吃一個番茄能夠?qū)駛禂?shù)減低40%。最佳
黃瓜
富含果酸，防曬能消除曬傷和雀斑，食物還能緩解皮膚過敏等癥狀。
蘆筍
富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
檸檬
含有豐富的維生素C,能促進(jìn)肌膚新陳代謝，提高防曬抗氧化能力。
西瓜
含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能夠有效補(bǔ)充人體的水分，并且防曬、美白效果很好。
堅(jiān)果
含有豐富的不飽和脂肪酸，能軟化肌膚，有防曬抗老化的作用。
茄子
對曬后變紅、微血管破裂的皮膚有鎮(zhèn)靜、消炎、緩和、滋潤的作用，還能有效抑制因紫外線照射生成的黑色素。
橘皮
中含有的維生素C遠(yuǎn)高于果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內(nèi)起著抗氧化的作用，可以保護(hù)其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸等，防止紫外線對人體的傷害。
