如何避免飯后血糖高？給你幾個(gè)有效方法

咖喱辣椒 2018-05-25 14:30:00

糖尿病是何避后血目前比較難治的慢性疾病之一，幾乎沒(méi)有什么特效方，免飯只能靠飲食控制以及注射胰島素等。糖高因此，有效為了更好的何避后血檢測(cè)體重，飯后都要測(cè)一測(cè)血糖，免飯那么飯后血糖高怎么辦？有什么方法可以控制呢？

控制飯后血糖，糖高給你幾個(gè)有效方法

1、有效多吃富含纖維的何避后血食物，這類(lèi)食物含糖量低，免飯血糖指數(shù)較低，糖高如雜糧、有效蔬菜以及部分水果等。何避后血可以適當(dāng)吃些奶類(lèi)和豆類(lèi)，免飯含有一定的糖高蛋白質(zhì)，但是血糖生成指數(shù)普遍較低。

2、注意食物的烹調(diào)方式。糖尿病人盡量選擇煮或清炒的烹飪方法，有助于控制餐后血糖水平。

3、堅(jiān)持鍛煉。每天晚飯半小時(shí)后到戶(hù)外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話(huà)，糖分也會(huì)減少的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

4、管住嘴。糖尿病人最忌血糖一降下來(lái)就胡吃海喝，建議不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物，平時(shí)還要少量多餐，一日三餐可改為4、5餐，堅(jiān)持少吃多餐。

如果堅(jiān)持以上方法還是沒(méi)有辦法將餐后血糖控制在7.8mmol/L以下，則需要一定量的降糖藥，以更好的控制血糖。

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