腰果的功效與作用
調節血脂、美容養顏、腰果緩解便秘 腰果又名雞腰果、腰果介壽果，腰果因其堅果呈腎形而得名。腰果腰果果實成熟時香飄四溢，腰果清脆可口，腰果為世界著名的腰果四大干果之一。同時還具有降壓、腰果益顏、腰果延年益壽的腰果功效。調節血脂：腰果中含有豐富的腰果不飽和脂肪酸，這種物質能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的腰果含量，幫助降低血脂，腰果故有調節血脂的腰果功效，高脂血癥者可適量食用。2、美容養顏：腰果營養豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E等，這些成分能夠為皮膚細胞提供營養，有美容養顏的功效。3、緩解便秘：腰果中含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，幫助緩解便秘，加強毒素的排出。腰果味道甘甜，清脆可口。腰果含豐富的維生素A是優良的抗氧化劑。吃腰果還能強身健體、提高人體抗病能力，消除疲勞。腰果能補腦養血，補腎健體，腰果中的某些維生素和微量元素，有軟化血管的作用，對防治心血管疾病有好處。吃腰果還能潤膚美容，延緩衰老，腰果含有大量的蛋白質、淀粉、糖和很多種礦物質，能有效預防動脈硬化，和腦中風等疾病。注意腰果含脂肪太多，吃多了容易發胖
腰果的營養價值及功效與作用
腰果含蛋白質達21%，含不飽和脂肪酸達40%，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。\x0d\x0a無論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風味獨特。與榛子、核桃、杏仁等其他堅果相比，腰果的含糖量比較高，能占到總營養成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%，杏仁為10%，核桃則只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要謹慎食用。中醫觀點：腰果味甘，性平，無毒。\x0d\x0a\x0d\x0a《本草拾遺》中記載：腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。\x0d\x0a\x0d\x0a食用提醒：腰果吃多了容易引起過敏，所以過敏體質的朋友要小心食用。
關于生吃腰果的功效與作用
關于生吃腰果的功效與作用 關于生吃腰果的功效與作用，腰果是一種營養很豐富的食品，可以搭配許多美味的食物。而且腰果對人有非常多好的功效。下面是我給大家介紹關于生吃腰果的功效與作用，希望對大家有幫助！ 關于生吃腰果的功效與作用1 1、保護心血管 人們生吃腰果不但能吸收豐富營養，還能保護心血管，因為腰果中含有的維生素和不飽和脂肪酸以及微量元素在被人體吸收后，能直接作用于人類的心血管，可提高血管韌性與彈性，并能促進血液循環，也能促使血管擴張，防止血栓生成。 2、增強抵抗力 生吃腰果不但能讓人體吸收豐富營養，還能提高人體的抗病能力，因為它含有的植物蛋白在被人體吸收后能促進人體內免疫球蛋白合成，并能加快人體內抗體產生，它能提高人體自身免疫系統的功能，能讓人體抵抗病毒的.能力明顯增強，這種情況下人體自身抗病能力也會隨之提高。 3、緩解疲勞 生吃腰果能讓人體吸收一些天然多糖和豐富維生素，他們進入人體后能轉化成能量，并能促進人類體力恢復，能讓人體疲勞癥狀很快好轉，經常食用腰果能提高身體的抗疲勞能力，特別適合那些體弱無力的人群使用，另外人們生吃腰果還能促進乳汁分泌，特別是那些產后出現乳汁不足的女性在生吃腰果以后能讓乳汁分泌量明顯增加。 4、抗衰老 生吃腰果還能提高人體的抗衰老能力，它能清除人體內的過氧化脂質和自由基便能阻止人體出現氧化反應，而且能加快人體內乳酸代謝，可維持人體內部環境酸堿平衡，能預防亞健康也能提高身體的抗衰老能力。 關于生吃腰果的功效與作用2 腰果生吃好還是熟吃好 一般認為熟吃更好。 生腰果的果皮和種皮都含有微量的有害成分，如果吃了太多生的腰果的話，容易使人體產生不適，所以通常熟的腰果是更適合食用的。 腰果經過油炸、蒸煮或者其他加工方式以后，內部大量的脂溶性維生素比如胡蘿卜素均能更好地溶出，這樣是有利于人體對其的消化吸收的。而且加工過后的腰果香氣更加濃郁，食用起來的口感也更香脆，所以腰果熟吃更好。 腰果的功效與作用 1、消除疲勞 腰果中富含多種營養物質，其中的維生素B1攝入體內可以起到補充體力、消除疲勞的功效，比較適合長期工作易疲勞的人士食用。 2、美容養顏 腰果中含有豐富的維生素A和維生素E，維生素A是優良的抗氧化劑，適量食用可以使皮膚透亮有光澤，而維生素E則是良好的美容元素，不僅能使面部紅潤有氣色，而且可以抑制痘痘的產生。 3、對心血管有保健作用 腰果中的一些維生素和微量元素都可以幫助軟化血管，老年人適當食用腰果可以對心血管起到一定的保健作用。 腰果一天吃多少個合適 建議一天食用15粒左右。 腰果是一種常見的堅果，含有大量的碳水化合物和脂肪，和其他堅果一樣，腰果是不適合一次性攝入過多的，通常建議一天吃15粒左右就差不多了。 如果一次性攝入過多腰果，那么腰果中的營養物質比較容易堆積在腸胃中難以消化，從而使得腸胃負擔加重，給人體造成不適。腰果吃多了可以喝一些蘇打水或是茶，這樣能在一定程度上緩解腰果帶來的油膩感覺。 腰果吃了會不會長胖 長期大量食用可能會導致長胖。 腰果是一種熱量很高的食物，含有大量的脂肪，一般每100克腰果中就含有552大卡的熱量，所以長期過量食用的話是比較容易導致發胖的。 長胖一般是人體長時間的熱量攝入大于熱量消耗導致的，腰果吃太多又沒有鍛煉的話，容易使熱量無法完全消耗，從而轉化成脂肪累積在體內，最終引起發胖，所以想吃的話建議盡量在白天休閑的時候適量食用。
