如何避免飯后血糖高？給你幾個有效方法

咖喱辣椒 2018-05-25 14:30:00

糖尿病是何避后血目前比較難治的慢性疾病之一，幾乎沒有什么特效方，免飯只能靠飲食控制以及注射胰島素等。糖高因此，有效為了更好的何避后血檢測體重，飯后都要測一測血糖，免飯那么飯后血糖高怎么辦？有什么方法可以控制呢？

控制飯后血糖，糖高給你幾個有效方法

1、有效多吃富含纖維的何避后血食物，這類食物含糖量低，免飯血糖指數較低，糖高如雜糧、有效蔬菜以及部分水果等。何避后血可以適當吃些奶類和豆類，免飯含有一定的糖高蛋白質，但是血糖生成指數普遍較低。

2、注意食物的烹調方式。糖尿病人盡量選擇煮或清炒的烹飪方法，有助于控制餐后血糖水平。

3、堅持鍛煉。每天晚飯半小時后到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩定血糖大有裨益。

4、管住嘴。糖尿病人最忌血糖一降下來就胡吃海喝，建議不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物，平時還要少量多餐，一日三餐可改為4、5餐，堅持少吃多餐。

如果堅持以上方法還是沒有辦法將餐后血糖控制在7.8mmol/L以下，則需要一定量的降糖藥，以更好的控制血糖。

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