早晨第一口水應該怎么喝呢？中醫教你喝水養生

2017-04-18 14:30:00

水在我們體內占的早晨比重非常的大，對于喝水簡單的第口事情其實都被我們忽略掉了，如果能喝好晨起的該喝第一口水對我們養生是很有幫助的。那么早晨第一口水應該怎么喝呢？

早晨第一口水應該怎么喝

經過一夜的呢中消耗，早晨起床后，醫教養生身體里的喝水血液濃度較高，此時喝水，早晨可防止血液過于黏稠，第口還能清腸、該喝通便。呢中不過，醫教養生早上是喝水人體陽氣生發之時，而水屬陰性，早晨容易傷害脾陽，第口因此不宜多喝，該喝更不能喝涼水。

建議起床后先刷牙，再喝水。健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。

中醫教你喝水也能養生

【餐前半小時補水最養胃】：吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。很有好處，可以試試看的。

【綠茶保健康】：下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。

【識破“花樣”水】：純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

【運動后要補水】：運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：首先，不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。其次，運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

【記住利尿食物】：只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量。

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