原標(biāo)題：這是不減不是減肥期看到高熱量食物的你？

很多人之所以減肥失敗

多數(shù)并不是因?yàn)殄憻拸?qiáng)度不夠

而是管不住自己的那張嘴，經(jīng)常一邊抱怨減肥難

一邊啃倆雞腿灌瓶可樂來壓壓驚

只要兩頓飯扯開膀子可勁兒吃

這一周的肥期訓(xùn)練就算白練了！

看看下面這些萌寵遇到美食時(shí)候的高熱樣子

是不是減肥期看到高熱量食物的你？

我就看一看，絕對(duì)不吃！量食！不減！肥期

主人，高熱你是量食不是吃不掉了？給我唄

我眼睛天生就這么大

好香好香，好想吃好想吃好想吃........

你忍心不給我吃嗎？

對(duì)于正在減脂期的不減童鞋想吃零食怎么辦呢？

當(dāng)然是要有選擇的去吃，

像什么奶油餅干、肥期巧克力、高熱冰激凌等

這些含糖量很高的量食東西肯定是不能碰了

那到底什么可以吃呢？

可以分為兩大類無限暢飲類、適量食用類。不減

無限暢飲類

1.可生食新鮮蔬菜

這里給大家推薦生食蔬菜四件套：黃瓜、肥期西紅柿、高熱胡蘿卜、白蘿卜。這四種蔬菜熱量都極低，水分含量高。作為零食完全不用擔(dān)心熱量超標(biāo)問題，放心大膽地吃就好了。

不過，有很多女孩子減肥會(huì)用這些來代替正餐，這是錯(cuò)誤的！這相當(dāng)于節(jié)食，會(huì)對(duì)基礎(chǔ)代謝造成嚴(yán)重影響，后面恢復(fù)正常飲食一定會(huì)快速反彈。所以，一定要正常吃飯，均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，這才是科學(xué)減肥的正確方向。

2.魔芋絲

魔芋絲是熱量極低的食物，最重要是它一點(diǎn)脂肪都不含，每100g中僅含有2.7g的碳水化合物以及0.2g蛋白質(zhì)，簡(jiǎn)直是減脂期間的絕佳加餐選擇。

不要從網(wǎng)上買魔芋干零食，那里面會(huì)含為代餐粉里面基本都是主食類的食物，除了會(huì)讓你攝入過多的碳水化合物之外，還會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。

3.蘇打水

用蘇打水來代替可樂等含糖碳酸飲料是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@既能解饞又不用擔(dān)心糖攝入過多而發(fā)胖。

適量食用類

1.水果

水果中含有大量的水分，以及豐富的膳食纖維，但也含有不少的糖分。水果中的糖屬于天然的糖，比精煉糖好一些，減脂期間是可以食用的。但是一定要做好選擇，控制量。否則，水果吃多了依舊會(huì)讓人發(fā)胖。

一般將水果的量控制在一天200-350g為宜，也就是以下圖片中的水果，每個(gè)格子中的水果代表一份，每天可以吃一到兩份。

最后，記得不要以果汁或果干來代替新鮮水果，這樣你會(huì)不知不覺攝入大量的糖。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果類的食物含有豐富的不飽和脂肪，對(duì)心血管有益，并且飽腹感較強(qiáng)。但唯一的不足就是一吃就停不下來，這樣很容易導(dǎo)致脂肪攝入過量。一般來講一天攝入20g左右的堅(jiān)果比較合適。

3.無糖100%黑巧克力

你是喜歡巧克力，還是喜歡里面的糖，來一塊100%的純黑巧克力就能檢驗(yàn)出來了！那種又酸又苦的味道如果你能忍受，說明你對(duì)巧克力是真愛。不過即使是真愛也不要吃太多哦，雖然里面含有豐富的對(duì)人體有益的可可脂，但畢竟那也是脂肪，熱量還是很高的，吃多了還是容易發(fā)胖！

4.風(fēng)干牛肉/即食雞胸（無添加糖）

優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量豐富的肉類作為零食是非常明智的，因?yàn)橐粊砣忸惢静粫?huì)影響你的血糖，二來它的飽腹感強(qiáng)，不會(huì)讓人一下吃很多。

但選擇時(shí)一定要先看配料表，看看有沒有人工添加糖。這點(diǎn)非常重要，要記得一糖毀所有！

5.無糖酸奶或純牛奶

這里說的無糖酸奶指的配料表上只有生牛乳和菌群的酸奶，市面上也許比較少，如果自己親手做是最好不過啦~

一般來講，純牛奶和酸奶加到一起一天的量最多不超過500g，因?yàn)榕Ｄ讨挟吘挂埠胁簧僦疽约叭樘恰?/p>