原標題：運動減肥的運動好方法減肥基本操

平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，減肥減肥基本盡量用臀部與大腿后側發力。運動效果：對腰背，減肥減肥基本大腿有很好的運動減肥效果，同時也可以提臀。減肥減肥基本

趴在地板上，運動雙臂頂著下巴，減肥減肥基本雙腿彎曲，運動腰伸直，減肥減肥基本注意不要晃動肩膀，運動雙腿并攏左右運動、減肥減肥基本擺動。運動效果：對腰的減肥減肥基本兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。

平躺后膝蓋彎曲，運動雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦!效果：主要鍛煉到了腰腹，并且雙手一直抬舉著，也可以甩掉蝴蝶袖哦!

趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的腳，使腳跟碰到臀部，然后慢慢放下，換個腿繼續。輪流交換著雙腿做。效果：主要對提臀和大腿后面根部的肉肉，對手臂也有一定的作用。

趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下來(一定要盡量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下來，然后換另一只腿，同樣的輪流交換著做。效果：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。

完美的女人當然要具備完美的體型，背部、臀部、腿部這幾個部位是美化身體線條的重要部位。返回搜狐，查看更多

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