秋天養生食譜

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　　很多人都有這樣的經驗，就是脫發脫換季的時候容易脫發，現在秋天到了，該辦有時脫發的秋季秋季季節，那么秋季為什么容易脫發？秋季脫發該怎么辦？

　　相信脫發患者都深有感觸，容易越接近秋季，脫發脫脫發越明顯，該辦據毛發研究中心報告顯示：一年四季中秋季脫發最為嚴重，秋季秋季站在生理代謝的容易角度來看，每天掉發量在50-100根之間屬于正常狀態。脫發脫當然，一旦每天掉發量超過100根，并且持續兩三個月以上的，就應該引起重視了。那么為什么秋季脫發量會明顯增多呢?

　　專家表示，秋季脫發嚴重一方面是由于天氣干燥所致，水分不能得到及時補充，會導致皮脂腺分泌較少，使得毛發干枯最終脫落。另一方面，初秋掉發量大也有其生物必然性。其實古人就有過這種體會，就像《孟子·梁惠王上》里用來表示視力好所描述的那樣：“明足以察秋毫之末”，這里用“秋毫”來表示事物的微小，足以可見在秋天脫落后新長上來的毛發較之其他季節的毛發是極細極小的，而比起粗舊的頭發，這些細小的絨毛更加具備御寒之力。同時，按照生物進化學“適者生存”的理論來講，人類的頭發在秋季時就應該完成休止和退化的發展進程，以便于在冬季重新長出這些細小的絨毛用來達到保暖的效果。

　　此外，醫學研究表明：悲傷可使神經系統減弱對于免疫器官的支配作用，從而導致機體的免疫功能下降，引起脫發的產生。那么秋季為什么更容易產生悲傷的情緒呢?中醫學認為，四季變化、五行學說與人體的五臟六腑、七情六欲存在著密切的聯系。現以五行學說“金、木、水、火、土”中的“金”為例：四季中的“秋”屬金，而七情中的“悲”也屬金。因此在秋天，尤其是陰雨連綿的日子里，大家除了容易感到“秋燥”之外，更容易產生傷感的情緒;現代醫學研究也表明， 氣溫的變化會直接影響大腦底部一種叫做“松果體”的腺體分泌，尤其是在冷熱交替的換季時節，由“松果體”分泌出來的“褪黑素”極易使人產生抑郁、憂傷的情緒。這樣看來，秋季脫發嚴重也有其機體必然性。

　　介于秋季脫發的嚴重性，大家更應該在護發環節多加重視，規范生活中的點滴細節。例如，要注意養成合理膳食的習慣，日常可以多補充一些富含蛋白質、鐵、鋅、維生素等微量元素的食物，補充頭發所需要的營養物質。其次要注意保證充足的睡眠時間，每晚11點到凌晨3點左右是體內肝膽新陳代謝的時間段，這在這個期間，足夠的睡眠可以促進頭發的健康生長。在睡前可以給頭部做適當按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，而且還能夠刺激毛囊的生長，牢固發根，起到預防脫發的作用。最后，要保持愉悅的心情，可以與家人一起散步，暢想未來，秋季是收獲的季節，只有保持美麗的心情才會收獲健康與幸福。