睡前散散步能有助于睡眠嗎

咖喱辣椒 2015-12-31 09:41:40

睡前散散步能有助于睡眠嗎？能不能緩解失眠問題呢？睡眠的睡前散散前提是全身放松，包括精神上、有助于睡心理上和身體上的睡前散散放松。

的有助于睡確，睡前從事一些有利于放松自己的睡前散散活動，對睡眠是有助于睡有利的。比如放棄需要冥思苦想的睡前散散鉆研，代之做一些輕松的有助于睡事情，聽一段輕音樂，睡前散散看一會兒書籍，有助于睡喝上一杯百合棗仁茶等，睡前散散都能寧神助眠，有助于睡可以達到心理放松的睡前散散目的。

做一些輕微的有助于睡運動，也有利于身體放松。睡前散散比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一會兒、遛遛狗、打打拳，這樣可使肌肉因活動而血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易于入睡。在散步時，精神也會得到放松，這也有助于睡眠。

當然，睡前不能去跑百米，或參加激烈的比賽，那樣反而會使大腦興奮起來，難以入眠。相關文章閱讀推薦：入睡難、早醒、睡眠淺，這些都屬于失眠

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