生孩子是順產一場戰役，打完仗后，該何不代表你就能放輕松了，補充與孩子真正的營養較量才剛拉開帷幕。在這之前，順產媽媽要先調養好身子，該何以便有更多的補充精力去呵護小寶寶。坐月子是營養女人一生中非常重要的時期。那順產生完寶寶后，順產該如何滋補呢？
1、該何從進食流食開始
順產后媽媽的補充消化系統還沒完全恢復，因此在產后的營養最初幾天，可以食用一些比較容易消化的順產食物，如粥、該何面條等，補充然后過渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。
2、適當飲用紅糖水
紅糖中含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。
3、以天然食物為主
很多產后的媽媽認為，產后需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。
4、不能過于清淡
新媽媽在產后出汗、分泌乳汁時都會消耗大量的水分，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。
5、保證鈣、鐵的攝取
新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，所以應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有牛奶、芝麻醬等，富含鐵的食物有動物的內臟等。
6、兩星期內避免大魚大肉
順產后的媽媽在產后腸胃功能還沒恢復之前，飲食不能過于油膩，大魚大肉要盡量少吃。
7、多喝一些溫開水
白開水比茶要更好一些，媽媽應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。
