晚上難以入眠？這幾個(gè)方法或許可以幫到你

2018-06-11 14:30:00

生活中很多人都會(huì)有大大小小的晚上睡眠問(wèn)題，有些人一到晚上就難以入眠，難入有些甚至躺了好幾個(gè)小時(shí)都沒(méi)睡得著，或許這樣很容易影響第二天的可幫精神狀態(tài)和工作，想入睡得快一點(diǎn)，晚上這幾個(gè)方法或許可以幫到你，難入一起來(lái)試試吧?；蛟S

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)

很多人都有睡前玩手機(jī)，可幫打游戲等習(xí)慣，晚上玩著玩著易使精神振奮，難入有些人雖然覺(jué)得困，或許但還是可幫舍不得放下手機(jī)，導(dǎo)致后面想睡的晚上時(shí)候卻難以入眠，這是難入由于大腦精神振奮引起的，所以，或許睡前遠(yuǎn)離手機(jī)，能讓你入睡得更快。

晚飯吃得早一點(diǎn)

有些人有晚飯拖到很晚才吃的習(xí)慣，這樣其實(shí)很不利于食物的消化，導(dǎo)致要到睡覺(jué)的時(shí)間了，肚子還是很飽，腸胃不舒服，沒(méi)消化，這樣也易使人難以睡得著。所以，晚飯應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，更容易消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而更容易入睡。

食物助眠

睡前可以食用一些能助眠的食物，如牛奶，百合湯，蓮子湯等。百合清心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，理脾健胃，常用于虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等，可以幫助你清心安神，更容易入睡。而蓮子清熱降火，養(yǎng)心安神，能促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。

睡前看些無(wú)聊的書(shū)籍

如果躺在床上很久了都睡不著，可以嘗試看一些無(wú)聊、枯燥無(wú)味的書(shū)籍，看著看著說(shuō)不定就開(kāi)始打哈欠，有困意了，這樣也有助于促進(jìn)睡眠。

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