有很多人特別喜歡吃西瓜，晚上而且不管是吃西長(zhǎng)胖一天在什么階段，他們都會(huì)經(jīng)常的晚上吃西瓜，其實(shí)在晚上睡覺前應(yīng)該盡量少吃一些西瓜，吃西長(zhǎng)胖因?yàn)樵谕砩纤X的晚上時(shí)候，西瓜里面含有的吃西長(zhǎng)胖水分特別多，這樣容易造成失眠，晚上會(huì)出現(xiàn)上廁所頻繁的吃西長(zhǎng)胖情況，而且西瓜里面糖分比較多，晚上那么晚上吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

晚上吃西瓜會(huì)發(fā)胖，吃西長(zhǎng)胖大概是晚上晚上八九點(diǎn)及以后不建議吃西瓜，容易導(dǎo)致發(fā)胖，吃西長(zhǎng)胖原因如下：

1、晚上把西瓜當(dāng)正餐吃。吃西長(zhǎng)胖

西瓜94%以上都是晚上水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

然而，夏天人們吃得太多了。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。

2、把西瓜當(dāng)宵夜吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的MM不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。

3、吃西瓜不節(jié)制

西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，不要對(duì)自己說(shuō)“再吃一塊就好”這樣的傻話，因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你最后一塊。