女性朋友們每個月都有那么幾天，痛經(jīng)會特別的痛經(jīng)難受。尤其是痛經(jīng)一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，簡直苦不堪言。痛經(jīng)那么怎樣可以減緩?fù)唇?jīng)的痛經(jīng)疼痛感，治療痛經(jīng)呢？下面小編給各位舉出以下方法：

熱敷

保持身體暖和：非常時(shí)期，痛經(jīng)保持身體暖和非常重要，痛經(jīng)尤其是痛經(jīng)針對痙攣及充血的骨盆部位。 用遠(yuǎn)紅外暖腹寶貝進(jìn)行熱敷，痛經(jīng)一次六十分鐘，痛經(jīng)可以緩解腹部的痛經(jīng)脹痛。 

痛經(jīng)散

主治寒凝胞中型痛經(jīng)者，痛經(jīng)癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部冷痛，痛經(jīng)得熱痛減，痛經(jīng)大便溏薄等。痛經(jīng)取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，將藥混合碾成細(xì)末，備用。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時(shí)用痛經(jīng)散兩克置膠布上外貼關(guān)元穴，若疼痛不止，加貼外側(cè)三陰交。隔日換藥一次，每月貼6日為1個療程。

按摩小腹

主治痛經(jīng)，癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5分鐘。

按揉三陰交

主治痛經(jīng)，癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

揉足三里

主治氣血虛弱型痛經(jīng)，癥見經(jīng)凈后下腹綿綿作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度，每次按揉3分鐘為佳。也可用艾條炙烤。

泡腳法

肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng)。取肉桂3克，三棱、莪術(shù)，紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經(jīng)前一周開始泡腳，10日為1個療程。

運(yùn)動

加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動：比如散步。 

瑜伽操

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

藥膳

可以自己做藥膳來調(diào)理：益母草煮雞蛋、蘿卜陳皮粥、桃仁餅、艾葉茴香蛋、三椒雞、歸芪羊肉湯、香菇鴿肉湯

汗蒸

痛經(jīng)有先天因素也有后天因素。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進(jìn)微循環(huán)、修復(fù)受損細(xì)胞，也有暖宮護(hù)巢的作用。

歸根到底，女性朋友們在月經(jīng)即將來臨以及來臨之際，一定要注意保暖。注意飲食規(guī)律，避免辛辣刺激性食品，以及過涼、過熱的食物。祝各位親們能遠(yuǎn)離痛經(jīng)哦！