減肥方法可以說是運(yùn)動遠(yuǎn)離五花八門，其中運(yùn)動是減肥及相對比較安全而且效果比較明顯的減肥方式，但是運(yùn)動遠(yuǎn)離仍然有不少減肥人是因?yàn)橐恍╁e誤的認(rèn)知而導(dǎo)致減肥失敗，甚至造成了其他不良影響，減肥及接下來來了解一下運(yùn)動減肥可能會出現(xiàn)的運(yùn)動遠(yuǎn)離誤區(qū)，并及時遠(yuǎn)離。減肥及

運(yùn)動減肥的誤區(qū)有哪些？

1、追求快速減肥

許多人之所以選擇運(yùn)動減肥，減肥及是運(yùn)動遠(yuǎn)離為了能夠在短時間內(nèi)瘦下來，其實(shí)這是減肥及一個常見的誤區(qū)。在短時間內(nèi)減肥會使身體當(dāng)中的運(yùn)動遠(yuǎn)離水分和肌肉大量流失，但是減肥及脂肪的含量并沒有減少，一旦放松則很容易出現(xiàn)反彈的運(yùn)動遠(yuǎn)離情況，因此在選擇運(yùn)動減肥的減肥及時候要注意減肥方式，首先則要避免過度訓(xùn)練，運(yùn)動遠(yuǎn)離同時要合理飲食。

2、運(yùn)動之前不需要熱身

許多人都認(rèn)為運(yùn)動之前并沒有熱身的必要，其實(shí)這種認(rèn)知完全錯誤，沒有進(jìn)行熱身活動，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷以及意外扭傷等情況，因此無論選擇何種運(yùn)動，在正式開始之前都要進(jìn)行熱身。

3、不正確的姿勢和動作

有人在進(jìn)行運(yùn)動或者健身的時候只注重效率，而不注重動作和姿勢，認(rèn)為只要全身都動起來就能夠起到減肥效果，動作正不正確根本無所謂，但實(shí)際上錯誤的姿勢和動作不但有可能會造成意外損傷，還會使減肥效果大幅度降低。

4、重量過大、次數(shù)過少

有氧運(yùn)動結(jié)合重量訓(xùn)練，減肥效果相對比較明顯，但是有些人在運(yùn)動的時候會通過過大的重量來提高減肥效率，但是進(jìn)行的次數(shù)卻不多，其實(shí)這是一種極其錯誤的行為，很容易出現(xiàn)肌肉疲勞和拉傷的情況，建議在負(fù)重訓(xùn)練的時候要循序漸進(jìn)，從低負(fù)重開始，然后逐漸增加。

5、不注意休息

有些人在運(yùn)動減肥期間忽略了休息的重要性，每天都在針對同一個肌群進(jìn)行鍛煉，孰不知這種行為可能會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)撕裂的情況，甚至無法進(jìn)行修復(fù)，不但會影響減肥效果，還會對身體造成意外傷害，因此運(yùn)動減肥也要講究勞逸結(jié)合，因?yàn)榧∪庖蚕衿渌鞴俳M織一樣，需要時間修復(fù)。

有些人在運(yùn)動減肥期間還會盲目的節(jié)食，其實(shí)這種行為是非常危險的，大量的運(yùn)動也需要營養(yǎng)支撐，而且節(jié)食減肥本身就可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良出現(xiàn)，對身體健康造成不良影響，因此在運(yùn)動減肥期間也要均衡飲食，尤其要避免過度節(jié)食。