導(dǎo)讀：長青春痘能吃與不能吃食物，長青春痘吃食春痘預(yù)防青春痘的物預(yù)食物方法。日常食物中得到抗自由基能力，防青是長青春痘吃食春痘最輕松有益的抗老方法。 常吃抗氧化食物的物預(yù)人，比較不會罹患癌癥、防青心臟病和老年癡呆等老化疾病。長青春痘吃食春痘 以下介紹的物預(yù)十種青春抗老食物，都是防青日常生活中隨手可得，富含多種營養(yǎng)素，長青春痘吃食春痘且含有高量的物預(yù)抗氧化物。

長青春痘能吃與不能吃食物 預(yù)防青春痘的防青食物方法

　　提醒您，由于各種食物訴求功效不太一樣，長青春痘吃食春痘抗氧化食物最好多樣攝取，物預(yù)而非偏好一種，防青在同一天之中吃到各種不同的種類，得到的抗老效果一定更好。

　　綠茶

　　綠茶屬于未發(fā)酵茶，保存下來的有益物質(zhì)多，而半發(fā)酵的烏龍和發(fā)酵后的紅茶，健康功效就明顯不如綠茶。

　　每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機率比喝2.6杯以下的人降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。 綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。 它還能抗菌、除臭，強化免疫能力，減緩類風(fēng)濕性闗節(jié)炎惡化。

　　西紅柿

　　吃西紅柿有助長壽流傳已久，關(guān)鍵在于西紅柿含有茄紅素。 哈佛大學(xué)所進行一項四萬八千人參與，長達六年的大型研究發(fā)現(xiàn)，茄紅素使攝護腺癌發(fā)生率下降三成，英國醫(yī)學(xué)期刊的論文指出，一項七百位患者的臨床試驗結(jié)果，茄紅素可以降低心血管病變的機率。

　　蘋果

　　蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。 新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

　　杏仁

　　杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。 杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟，而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。 杏仁飲品熱食可作早餐、宵夜，冷食可作解暑點心，可說是冷熱皆美，四時皆宜的食品。

　　藍莓、蔓越莓

　　藍莓及蔓越莓含高量的花青素。 花青素又稱為超級抗氧化物，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。 蔓越莓有類似天然抗生素的作用，每天喝1~2杯的蔓越莓汁，經(jīng)證實可預(yù)防泌尿道感染。

　　藍莓又叫山桑子，它深藍色的果實就是高量花青素的明證。 法國針對戰(zhàn)斗機飛行員的研究發(fā)現(xiàn)，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。 對于老年人常患的白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。