2022年法定節假日

已全部用完

沒錯，招輕假期真的松遠結束了

距離下個假期

還有83天……

在超長待機的工作周

大部分小伙伴都會出現如下癥狀

煩躁、心煩意亂、離假莫名緊張

疲倦、期綜失眠、合征昏昏欲睡、招輕胃口欠佳

......

這可能就是松遠“假期綜合征”

患上“假期綜合征”，不要慌張，離假這里教你7招對癥下藥。期綜

第一招：補充睡眠

由于連續多日的合征假期，很多人的招輕作息時間難免有些不規律，加上熬夜等原因，松遠朝九晚五的離假生活重啟，出現萎靡不振或失眠多夢現象。期綜那么針對這一癥狀，合征如何有效緩解呢 

合理安排起居，假期結束后，盡快調整回正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂或喝一杯牛奶助眠。

第二招：消化不良綜合征

每逢佳節胖三斤，長假大快朵頤在所難免，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內的堆積，給腸胃造成沉重負擔，即使沒有神經性厭食，也可能產生腹痛腹脹等癥狀，嚴重的還會上吐下瀉。

假期飲食豐富多樣，長假結束后要注意調整飲食結構，不要吃的太過油膩，讓腸胃得到緩解休息。同時應定時飲食，適當飲茶，多吃水果，新鮮蔬菜等“清火”食品，或吃一些山楂和健胃消食片。

第三招：調整自身狀態

假期旅游、聚會，是很多人的選擇。當從懶散悠閑的生活方式忽然進入工作模式或學習狀態，不少人心里會產生抵觸，工作效率低下，注意力難以集中。

假期結束了，應注意休息，可以打電話給朋友聊聊天，或聽聽音樂轉移注意力，加強自我調節。

第四招：心理暗示

做一些心理暗示，靜下心思考一下未來工作安排，把心態慢慢的調整到正常的工作狀態，避免焦慮，不要給自己施加太大的壓力。

第五招：睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，按摩腳心、足趾能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。

第六招：調整身心，適當放松

假期過后，每天在工作一段時間后可以通過閉目養神、聽音樂或看書的方式調整身心。

第七招：適度運動

每天抽出半個小時的時間，進行一次輕度的運動，如散步、慢跑等，不僅能夠讓人產生愉悅的感受，還能消除疲勞，提升清腦，有效的幫助調節假期后的精神狀態。

以上便是為大家總結出來應對“假期綜合征”的最佳辦法，希望大家能夠盡快調整自身，遠離“假期綜合征”的困擾。