5種清腸美食，種清吃出健康好身體

阿水 2018-12-05 14:30:00

我們每天都會吃進去不同的腸美出健食物，而食物的食吃身體營養(yǎng)成分本身就是身體健康的基礎(chǔ)，不同的康好食物，營養(yǎng)成分也各不相同。種清為了身體健康，腸美出健一定要注重每種營養(yǎng)成分的食吃身體攝入，下面給大家介紹5種具有清腸作用的康好美食，平時可以常吃。種清

1、腸美出健紅薯

紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進消化，康好幫助腸胃蠕動。種清對于便秘的腸美出健人，能排便最好的食吃身體吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時間不宜過長，以免綠豆中的有機酸、維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。

3、燕麥

很多人喜歡把燕麥當作早餐來食用，其實燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥除了泡來吃，還可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也是不錯的選擇。

4、薏仁

薏仁是個好東西，能夠祛濕，促進體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，對于水腫型肥胖的人，經(jīng)常喝薏仁水是不錯的排毒方法，或者將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，營養(yǎng)又美膚。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維，能夠起到吸水、吸脂作用，并且還有飽足感，能通腸利便，所以每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

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