導語：如何美白呢?美白功夫要由內而外才做的夠徹底夠有效哦!讓我們從內部看看，有哪些方面可以讓我們的由內容貌煥然一新吧!和小編一起看看，由內而外的而外美白功夫!
飲食：
不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的白方俏臉。美麗總是由內由內而外的，飲食也是而外美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、白方蛋白質和礦物質、由內維他命a都是而外美白肌膚的優質營養來源。因此，白方在食用含有這些成分的由內蔬果時，最好以生食為主，而外如果不能生食，白方就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。
美白圣品：
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
生理期：
由于女性生理特點，貧血、婦科原因，往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人，生理期過長，量過多、痛經等現象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失采，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經常造訪醫生，定期檢查，準時護理之外，對于生理期的內外滋補，也一定不可掉以輕心。
