眼睛干了、生物雜志累了、美國(guó)就拿手隨便揉揉太陽穴，推薦殊不知，不用保健這樣也把手上的動(dòng)手的眼細(xì)菌沾到了眼周，甚至還會(huì)引起眼部感染。生物雜志據(jù)美國(guó)“生活雜志”報(bào)道，美國(guó)手不用接觸雙眼，推薦也能做到緩解視疲勞。不用保健

摘要:

　　眼睛干了、動(dòng)手的眼累了、生物雜志就拿手隨便揉揉太陽穴，美國(guó)殊不知，推薦這樣也把手上的不用保健細(xì)菌沾到了眼周，甚至還會(huì)引起眼部感染。動(dòng)手的眼據(jù)美國(guó)“生活雜志”報(bào)道，手不用接觸雙眼，也能做到緩解視疲勞。

　　研究顯示，半數(shù)以上的人在使用電腦、看書之后出現(xiàn)過眼睛疲勞、頭痛、視力模糊。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谟秒娔X、看書時(shí)往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡(jiǎn)單的方法，至少應(yīng)保證每3-4秒眨一下眼。如果眼睛干涉疲勞，還可以按照以下幾個(gè)方法給眼部做個(gè)體操：

　　1、身體坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活動(dòng)一下眼球，給眼睛做個(gè)熱身;呼吸并盡量睜大眼睛，再呼吸并閉上眼睛;胳膊伸直，手里拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸到鼻子;然后繼續(xù)盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重復(fù)2-3次后閉眼放松。

　　2、坐在房間一角，眼睛從左到右，挨個(gè)看房間里的物體，然后再反方向看回來，持續(xù)2分鐘。或者想象前方3米原處有一個(gè)“8”字。慢慢沿著8字型轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，單項(xiàng)做幾分鐘，再反響做幾分鐘。

　　3、盡量閉緊雙眼，讓眼部肌肉緊繃，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒鐘，然后放松，重復(fù)動(dòng)作7-8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松，并且特別適合在眼部出現(xiàn)輕微緊張感時(shí)進(jìn)行。

　　4、盯著遠(yuǎn)處(約50米之外)的物體看幾秒鐘，然后慢慢地把視線移近一些(約10米之內(nèi))看幾秒鐘后再重復(fù)看遠(yuǎn)處的物體，重復(fù)做5次即可。