作者：噗嘰噗嘰咪咪咪

　　冬蟄，過人告訴大多數(shù)人在冬天都有那種不想動(dòng)彈，運(yùn)動(dòng)就想窩在被子里，減脂俗話說(shuō)管住嘴邁開腿，最高想減脂的過人告訴你怎能不動(dòng)起來(lái)呢！！運(yùn)動(dòng)

　　1.規(guī)律作息，減脂每天早睡早起，最高養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，過人告訴研究表明充足的運(yùn)動(dòng)睡眠有助于減肥噢，沒想到吧，減脂你睡得越好，最高減的過人告訴效果越好！

　　2.健康飲食，運(yùn)動(dòng)不吃“垃圾食品”，減脂高油重鹽含糖量高的食物也少吃，多吃蔬菜水果，水煮西蘭花和蘋果玉米這些還能幫助你減肥嘞（西蘭花有豐富的維生素，玉米膳食纖維很高易飽腹，一個(gè)蘋果的能量假設(shè)是1，你吃下去之后大概得拿2的能量去消化它）

　　3.每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，做高燃脂得hiit運(yùn)動(dòng)，類似登山跑，開合跳，波比跳這些這些運(yùn)動(dòng)不僅能讓你暴汗，還能在你運(yùn)動(dòng)完之后的幾小時(shí)內(nèi)持續(xù)消耗脂肪。

　　好了，以上種種就是我今天要分享的減肥小妙招，喜歡的話點(diǎn)個(gè)贊唄！