與2010年相比，男人男人我國國民體質的虛拖總體水平有所提高，但男性成年人的健康身體狀況卻并不樂觀，在達到合格等級以上的男人男人人數和體質綜合指數兩方面數據均有所下降，因此我們一定要引起重視。虛拖

摘要:

　　男人是健康家里的頂梁柱，都說男兒有淚不輕彈，男人男人而實際上，虛拖男性還有很多特點：男人有話不愛說，健康男人有癖不愛改，男人男人男人有病不愛看……正是虛拖因為男性的這些特點，導致本來是健康社會頂梁柱的男性朋友，身體狀況越來越不樂觀，男人男人越來越多的虛拖男性疾病找上門來。與2010年相比，健康我國國民體質的總體水平有所提高，但男性成年人的身體狀況卻并不樂觀，在達到合格等級以上的人數和體質綜合指數兩方面數據均有所下降，因此我們一定要引起重視。

　　男人為什么越來越虛了?專家分析，這與男人的社會定位有一定的關系。現代社會對男性的要求遠比女性高，男性需要付出更大努力，才能為自己創造一定的物質基礎。按照我國傳統的理念，男人要掙錢養家，男人必須要功成名就，這些輿論導向導致男性無形中背負了更大的壓力。而男人往往不注重養生，一方面是因為成年男性工作忙、應酬多，一方面也與男人粗枝大葉的性格有關;此外，男性往往有很多不良生活習慣，比如抽煙、酗酒、熬夜、飲食結構不健康等。

　　其實，男性的健康狀況下降不僅影響自己，更重要的是影響下一代。研究表明，我國成年男性的生理機能正以每年1%的速度下降，不孕癥男性患者逐年增多，這與體質下降有很大關系。中醫認為，腎虛的人往往體質下降明顯。腎虛的種類有很多，但無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫力降低。腎虛者會出現記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等腦力下降的癥狀;同時還會出現頭暈，煩躁，焦慮，抑郁等情緒方面的困擾;在意志力方面則表現為缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情等;男性腎虛還會在泌尿、生理系統出現癥狀。因此，要想提升體質，必須要增加人體“先天之本”也就是腎的活力。

　　專家指出，補腎是個長期的過程，指望一朝一夕就能改善腎虛癥狀，讓體質有迅速提升是不現實的。中青年男性補腎需要從飲食、運動等多個方面齊動手。日常生活飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物或者中藥等。可以適當吃一些補腎食物，如鵪鶉蛋、海參、韭菜、生姜等。適當補充鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。運動也是強身健體、補腎益精的好辦法。太胖的男士必須要減肥、多運動，增強阻抗訓練，增加身體里的肌肉比例。要改變不良生活方式，避免熬夜，戒煙限酒，飲食有度。

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