農歷臘月二十四日，年勿民間稱為過小年，放縱是謹記祭祀灶君的節日。在國內的養生傳統文化里，小年這一天有許多的注意習俗，比如民間祭灶、年勿掃塵、放縱吃灶糖等等。謹記
摘要:
農歷臘月二十四日，養生民間稱為過小年，注意是年勿祭祀灶君的節日。在國內的放縱傳統文化里，小年這一天有許多的謹記習俗，比如民間祭灶、養生掃塵、注意吃灶糖等等。小年到了也就表示春節不遠了，人們都開始備年貨了。但是，中醫提醒大家，過節更不能放縱，要堅持日常養生保健。下面，小編就為大家介紹一些過小年時養生保健的一些注意事項。
1、灶糖不宜多吃
過小年要吃灶糖，糖尿病患者宜少吃。灶糖是一種麥芽糖，粘性很大，把它抽為長條型的糖棍稱為“關東糖”，拉制成扁圓型就叫做"糖瓜"。冬天把它放在屋外，因為天氣嚴寒，糖瓜凝固得堅實而里邊又有些微小的氣泡，吃起來脆甜香酥，別有風味。由于灶糖的糖分太多，糖尿病患者宜少吃為妙。
2、餐前一碗湯
過小年的晚餐有一桌豐盛的菜肴是再少不過的了。那么，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、**湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多。
3、少吃肉
此外，在小年晚餐時，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過3-4次建議吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
4、重視吃早餐
不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以，即使過節因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。
5、放慢吃飯速度
過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手，親朋們還會互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開，這時，你要注意吃飯的速度，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會美食的樂趣。
6、學會與人分享美味菜肴
過節，是主婦廚藝大顯身手的時候，你可能極善烹調，但顯示手藝之后可千萬別放開胃口品嘗，你可以嘗一點自己最喜愛的菜，把其它的推薦給別人，在別人的贊賞中得到滿足。
7、只吃新鮮食品
像法國人那樣，只吃新鮮食物。過節容易購買食品過多，家里食物到處都是，就會引起你多吃，形成肥胖，因此少買是一個關鍵。因此你要每日購買，少買，只吃新鮮食品。
8、飯后請家人幫你清理餐桌
過節菜肴豐富，餐后建議請丈夫或兒女幫你洗碗和清理餐桌剩余菜肴和點心。因為，主婦清理剩菜剩點心時，特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴里。當你肚子感到太飽時，你已經吃進太多的東西了。
