前不久在網(wǎng)上看到一句話：每逢佳節(jié)倍思親，減肥餐回家過(guò)年胖十斤。小哥而剛過(guò)完的教做間秒這個(gè)春節(jié)，假期比往常來(lái)得更為漫長(zhǎng)，款健康瞬可能是殺各早已離開校園的你，又體驗(yàn)了一回放寒假的類網(wǎng)感覺(jué)吧？屏幕前的你又胖了幾斤呢？疫情是當(dāng)下全國(guó)人民乃至全球最為關(guān)心的話題，但我相信等到疫情過(guò)后，紅減減肥會(huì)成為大多數(shù)人茶前飯后談?wù)摰姆适呈虑椋f(shuō)到減肥，減肥餐網(wǎng)絡(luò)上一搜，小哥各種“減肥食譜”，教做間秒真是款健康瞬五花八門千奇百怪，到底該如何烹制健康又能起到減肥效果的殺各食物呢？小伙伴們別擔(dān)心，小二哥在這里精心挑選了幾樣既美觀又健康的類網(wǎng)“減肥餐”，讓小二哥開始教學(xué)吧。紅減

紅薯麥片球

早餐我們既要注重養(yǎng)生，但也得考慮營(yíng)養(yǎng)，因此，小二哥推薦這款紅薯麥片球作為早餐，應(yīng)該是上佳之選。

取兩個(gè)紅薯，去皮、切塊，裝盤，放入蒸鍋蒸熟。

將蒸熟的紅薯塊裝入碗中（注意有些紅薯蒸熟后盤中會(huì)有很多水分，得瀝干水分再倒入碗中），將紅薯?yè)v成泥，帶上一次性手套，將紅薯泥揉搓成圓球

將即食麥片倒入另一個(gè)碗中，加入適量脫脂牛奶稍做攪拌（牛奶可選擇加熱的溫牛奶）

帶上一次性手套，把搓好的紅薯球均勻地裹上拌好脫脂牛奶的麥片，營(yíng)養(yǎng)、健康、美味的減肥早餐就做好了。

竹筍扣飯

1，將雞胸肉用牙簽扎上小孔

2，加入適量鹽、糖、料酒，用保鮮袋包好肌肉腌制20分鐘

3，將竹筍從中切開，去除筍芯部分，再用牙簽在筍面扎小孔

4，將腌制好的雞肉和竹筍放在煮飯的米上面，放電飯煲里煮飯

5，準(zhǔn)備幾根豆角，加少許鹽用保鮮膜包好，放入微波爐中熱30秒

6，用適量的醋，香油，辣椒油，鹽，姜末蒜末調(diào)制調(diào)味汁

7，大塊竹筍取出備用，雞肉取出少部分備用剩余部分撕碎。豆角切成小段與米飯，碎筍塊，雞肉拌勻

8，將拌勻的飯裝入竹筍中

9，切成適當(dāng)大小，裝入盤中淋上調(diào)味汁即可。竹筍扣飯，選用雞肉，脂肪含量低，制作過(guò)程中未加一滴油，熱量低，用電飯煲就可做好，制作簡(jiǎn)單，可以說(shuō)是懶人最佳料理。

胡蘿卜拌橙子

胡蘿卜用打皮器打成長(zhǎng)條，橙子剝皮

將胡蘿卜、橙子裝入碗中，加入橄欖油、椒鹽、蜂蜜，攪拌均勻即可

擺盤、出菜！

三款菜制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)搭配又不失衡，而且還美味可口。各位小伙紙覺(jué)得怎樣？歡迎大家留言評(píng)論。我是龍城小二哥，每天分享一道不一樣的菜。謝謝