日常養(yǎng)胃少不了這6招 安全有效

咖喱辣椒 2016-03-03 16:01:46

工作的日常壓力，不健康的養(yǎng)胃生活方式等等，時常讓我們處于亞健康的招安循環(huán)中。而錯誤的日常飲食習慣，更會產(chǎn)生像一些非常可怕的養(yǎng)胃"不良后果"。那么，招安在日常要怎么養(yǎng)胃呢？如何養(yǎng)胃更安全有效？

1、日常焦慮情緒會傷胃

中醫(yī)藥典《黃帝內經(jīng)》上說“思慮過度，養(yǎng)胃脾氣郁結，招安久則傷正，日常運化失常”，養(yǎng)胃說明緊張、招安焦慮等會影響脾胃功能。日常那些邊吃飯邊思考問題，養(yǎng)胃把商務談判、招安工作會議帶到飯桌上的做法不可取。

2、按摩可改善胃功能

適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳浚瑑墒窒喁B，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

3、早晨動動舌頭能健胃

每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。同時經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

4、不要吃燙食

不要吃燙食，特別是湯水。因為熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

5、喝養(yǎng)胃粥養(yǎng)胃茶

稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。正餐之間可以喝丁香茶，養(yǎng)胃茶，養(yǎng)胃暖胃。

6、多吃新鮮蔬菜

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細胞的攻擊，同時可調節(jié)細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

胃是我們人體第一個解除外接的消化系統(tǒng)，每天都承受了各種危險的因素攻擊。同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也就會相應的出現(xiàn)問題，因此養(yǎng)胃是必須做的。

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