通過長期的備孕臨床做法，英國研究人員發(fā)現(xiàn)良好的前食膳食可以很快懷孕。這是日餐備孕前食譜每日三餐的建議，并給自己一個懷孕計劃。備孕

早餐

成分：谷物+牛奶，前食豆制品+水果

推薦食譜：花生紫米糊

配料：大米50克，日餐紫米20克，備孕花生仁30克，前食水800毫升

第1步：準備材料并全部清洗。日餐

步驟2：將花生洗凈并浸泡過夜。備孕

第3步：洗凈紫米。前食

第四步：倒入豆?jié){機，日餐等待聲音結(jié)束。備孕

中國菜

配料：肉類+蔬菜+貝殼

推薦食譜：羊肉冬瓜湯

配料：大骨頭，前食羊肉，日餐瓜，料酒，鹽，胡椒粉

配料：羊肉300克，大骨100克，冬瓜200克，料酒1湯匙，鹽2茶匙，少許胡椒粉

步驟1：將羊肉洗凈，切成小塊，用少量料酒腌制一段時間。

第2步：大骨頭洗干凈后，把它們放入水中，放入沸水中稍微加熱。然后將其取出并沖洗掉浮動泡沫。

步驟3：將葫蘆剝離并切成大塊。

第四步：取一湯鍋，放大骨頭，倒入適量淡水，加入甜瓜和腌羊肉。

第5步：火后沸騰，換成小火，煮1.5-2小時。

第6步：然后加入鹽并拌勻。

第7步：將煮熟的羊肉湯放入碗中。

晚餐

配料：魚+肉+蔬菜

推薦食譜：皮蛋粥

配料：大米150克，豬肉100克，皮蛋2個，姜1個，洋蔥1個，芝麻油1/2茶匙(3毫升)，鹽1茶匙(5克)，以及2升淡水。

第一步：清洗干凈米飯，加水，倒入麻油，攪勻，放在一邊，浸泡30分鐘。

第2步：生姜去皮切成細絲，切碎的蔥。把雞蛋切成小塊。

步驟3：先將肉切成碎片，然后將其切碎，最后切成小顆粒。放入碗中，加1/4茶匙(1克)鹽，腌20分鐘。

第四步：將清水倒入鍋內(nèi)。大火煮沸后，將小球倒入沸騰的水中一段時間。當表面浮起泡沫時，用勺子蘸干，然后倒入一半的皮蛋，倒入姜中。

第5步：煮約2分鐘后，倒入浸泡過的米飯，改為煨40分鐘。每5分鐘用同一方向的勺子攪拌，以防止皮蛋粘在鍋底上。

第6步：最后倒入剩余的一半皮蛋，繼續(xù)烹飪10分鐘。

步驟7：在進食前加入剩余的鹽和韭菜。