原標題：明星們都在用的明星們都5+2輕斷食瘦身法作用好嗎？

今日是瘦身第35天，（初始268斤，輕斷 累計減重 23.8斤）

早上空腹體重244.2斤，食減昨日245斤 ↓0.8斤，肥法體脂40.5 昨日40.7 ↓0.2

最近正午都是作用下館子吃的大餐，還能持續掉秤，明星們都十分高興，輕斷期望持續不要停：）

前面跟我們說過21天斷食瘦身法，食減今日再跟我們說說被明星帶起潮流的肥法5+2輕斷食瘦身法

什么是5+2輕斷食瘦身法？

2010年，蜜雪兒·哈維博士創造“5+2輕斷食法”也便是作用“間歇式斷食”，2012年，明星們都英國BBC麥克爾·莫斯利依據蜜雪兒·哈維博士的輕斷輕斷食研究成果制作了電視專題節目，聽說全球許多明星都在運用，食減使之成為流行全球的肥法新瘦身潮流。

5+2輕斷食瘦身法的作用優點：

簡略操作：由于只需每周節食2天，其他5天正常飲食，分外的簡略簡略操作。

瘦身作用顯著：運用5+2輕斷食瘦身法，三個月平均減重10.5公斤（此數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5+2輕斷食的作用所做的臨床試驗）；

5+2輕斷食詳細辦法：

每周恣意兩天輕斷食，只攝入不超越500大卡熱量的食物，其他5天正常飲食。

每個人能夠精確的經過個人狀況自在組織自己輕斷食的詳細時刻，假如你白日在堅持繁忙的狀況下能夠操控胃口那就能夠再一次進行挑選在工作時刻輕斷食；假如做不到能夠再一次進行挑選像劉德華和劉嘉玲把斷食的大時刻放在晚上睡覺時；

（頭天晚上19:00-第二天正午11：00 總共16個小時斷食）。

這種辦法在國內流行起來起源于一次劉嘉玲的一次采訪，她給我們安利了劉德華教她的一種堅持身材的好辦法，便是5+2輕斷食法，因而引發了國內許多明星和瘦身人士的仿照；

那么斷食日吃什么好呢？引薦以下三種

① 最便利的斷食調配早上：一杯330ml防彈咖啡下午茶：一包35g堅果晚上加餐：少數黃瓜或圣女果

② 最飽腹的斷食調配早餐：200ml牛奶+1個雞蛋午飯：用熱水泡1勺25g燕麥片下午茶加餐：1個小蘋果晚餐：1小碗黑米粥+1份綠葉青菜200g

③ 最豐厚的斷食調配早餐：1個雞蛋+1個蘋果午飯：小份雞胸肉炒西蘭花晚餐：1塊紅薯+1碗蔬菜湯

說了這么多優點，這種辦法的壞處也有不少：

1、盡管簡易便利，但要留意，運用期間或許會有脫水、口臭和失眠等問題。

2、并不是所有人都合適這個辦法，特殊人群貧血、低血壓、低血糖患者等體質衰弱的人，孕媽媽、孩提、糖尿病、剛做完手術及飲食失調人士都不宜進行。

3、食物品種挑選十分有限，只喝牛奶、吃酸奶和蔬菜水果，是很難恪守的約束，多數人不能一向堅持下去，拋棄后仍是會引起體重反彈。

總而言之，這種辦法對自律性很強的特定人群有很好作用，如明星運動員健身達人之類，沒什么自控才能的人主張仍是不要測驗，瘦身要量力而為，極點的辦法只會對身體形成損傷。想進行任何瘦身辦法前，都必須先了解清楚自己的身體狀況和體質。

PS：某些杠精或許會跳出來說，你怎樣知道我自律性不強？我這兒供給一個簡略有用的自律性測驗辦法：

假如你能做到：1、斷網2天；2、斷手機2天 這2條恣意一條，我認可你的自律性，引薦你運用這個辦法瘦身。

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