外勤族早餐不能省

職業(yè)：業(yè)務(wù)員、外勤推銷人員等。族早職業(yè)知道

工作方式：背負(fù)著沉重的外勤業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車勞頓中。族早職業(yè)知道

長(zhǎng)膘尋因：走累后浮腫起來的外勤雙腿容易僵硬;因?yàn)樾枰粫r(shí)應(yīng)酬，下腹也漸漸突出。族早職業(yè)知道

瘦身對(duì)策：

飲食——早餐是外勤一天活動(dòng)的能量之源，攝入早餐讓身體轉(zhuǎn)為工作狀態(tài)，族早職業(yè)知道提高能量的外勤消耗。早餐吃好吃飽，族早職業(yè)知道才是外勤瘦身飲食的關(guān)鍵。

生活——無(wú)節(jié)奏地隨便走與有節(jié)奏地快步走所消耗的族早職業(yè)知道能量和使用到的肌肉是有區(qū)別的，因此有節(jié)奏地快步走，外勤大幅度擺動(dòng)手臂，族早職業(yè)知道行走。外勤

坐班族運(yùn)動(dòng)提高能量消耗

職業(yè)：前臺(tái)小姐、文員、秘書、行政人員等。

工作方式：工作時(shí)幾乎都是坐在辦公桌前。

長(zhǎng)膘尋因：經(jīng)常在電腦前保持基本不動(dòng)的姿勢(shì)，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長(zhǎng)期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對(duì)策：

飲食——飲食習(xí)慣要規(guī)律，晚飯少食，遠(yuǎn)離高熱量的油炸、油膩食物。

生活——為了打造易于瘦身的體形，必須養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進(jìn)行小型的運(yùn)動(dòng)，泡澡后的伸展運(yùn)動(dòng)也頗為有效。

專家發(fā)現(xiàn)，不同職業(yè)特性的女人都有生活和飲食不協(xié)調(diào)的習(xí)慣，這正是她們胖起來的原因。那么現(xiàn)在我們就依蔭你的職業(yè)特性來設(shè)計(jì)一份有效使用的瘦身方案吧。

亂吃族調(diào)整生活節(jié)奏

職業(yè)：媒體從業(yè)者、晚班員工等。

工作方式：經(jīng)常深夜工作，生活節(jié)奏極度紊亂。

長(zhǎng)膘尋因：習(xí)慣暴飲暴食，即使看上去不胖，實(shí)際上體脂肪超標(biāo)。運(yùn)動(dòng)不足，有胃下垂的趨勢(shì)。

瘦身對(duì)策：

飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量，能量、營(yíng)養(yǎng)不足反而更易發(fā)胖，應(yīng)努力在相同的間隔時(shí)間內(nèi)安排一日三餐。

生活——吃消夜是壞習(xí)慣，至少不要天天吃。

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體力族飯前散步減肥瘦身

職業(yè)：運(yùn)輸業(yè)、按摩師等。

工作方式：耗費(fèi)體力和精力，體力勞動(dòng)多于腦力勞動(dòng)。

長(zhǎng)膘尋因：部分肌肉結(jié)實(shí)，部位肌肉卻出現(xiàn)大量脂肪!

瘦身對(duì)策：

飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

生活——很少進(jìn)行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鐘。

護(hù)工族每周只犒勞自己一次

職業(yè)：護(hù)士、美容師等。

工作方式：要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。

長(zhǎng)膘尋因：照料別人壓力大得驚人。由于疏于運(yùn)動(dòng)，腹、臀部容易發(fā)胖。

瘦身對(duì)策：

飲食——多吃含維生素、鈣的食物。每周過量進(jìn)食至多1頓。

生活——焦慮煩躁的時(shí)候，即使只是伸展一下全身也是有益的。