吃飯時喝水小心這些害處

香香 2018-04-25 14:30:00

關于吃飯時喝水這是吃飯處很多人的一個習慣，那么這個習慣到底是時喝水好是壞呢？網友們都已經討論很久了，下面小編就要來帶大家一起看看吃飯時喝水的心害害處。

吃飯時喝水會產生以下幾個方面的吃飯處影響：

消化功能受影響

我們吃進去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。時喝水如果在吃飯時飲入大量的心害水，就會稀釋胃酸，吃飯處造成對食物尤其是時喝水蛋白質和脂肪的消化受阻。

牙齒的心害咀嚼受影響

吃飯時喝水，會使得食物軟化，吃飯處更容易吞咽。時喝水一方面，心害會造成口腔中的吃飯處唾液對食物消化的減少。

食欲受到影響

吃飯時飲大量水，時喝水會增加飽腹感，心害從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法，長此以往，會造成人體營養物質和能量的吸收不足，影響身體健康。

胃的蠕動受影響

胃對食物進行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動，從而將吃進去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時飲入大量的水，就會把胃撐大，減弱它的蠕動。

建議飯前半小時喝水最好。

飯前半小時胃是空的，胃酸濃度較高，又沒有“消化任務”，饑餓感比較強，喝一杯水能稀釋胃酸，緩解饑餓感，減肥的人這樣做還可以幫助控制食欲。

空腹的時候喝水，水只會在腸胃中停留十多分鐘，隨后便會經過小腸吸收進入血液，不到小時左右水分就可以完全被身體吸收利用了，因此，補水效果是最好的。

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