大家好,小經來為大家解答以上的肌什肌問題。叉腰肌是意思什么意思，什么是叉腰叉腰 ldquo 叉腰肌 rdquo這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、肌什肌叉腰肌即髂腰肌，意思髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。叉腰叉腰
2、肌什肌髂肌呈扇形，意思起自髂窩；腰大肌長形，叉腰叉腰起自腰椎體側面及橫突。肌什肌
3、意思向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉子。
4、髂腰肌的主要作用近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高括與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。
5、而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。
6、擴展資料：鍛煉叉腰肌方法躺在瑜伽墊上，將膝蓋緩緩靠近胸部，然后再緩緩將腿伸直，重復這個動作。
7、一般大腿肌肉會率先力竭，點到為止，無需刻意去讓髂肌疲勞，小肌群容易拉傷，注意一下。
8、2、箭步蹲。
9、保持一個姿勢在兩秒以上，面朝腿往前邁的這一側，兩條腿交替著蹲。
10、3、騎自行車。
11、這是最鍛煉髂腰肌的動作，小肌群鍛煉是為了不至于僵化，增肌注意力不應該放在小肌群上面。
12、參考資料來源：百度百科—叉腰肌。
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