66種抗衰老蔬果排行榜,吃出長壽吃出長壽
幽幽樂 2015-12-29 14:52:16
衰老是種抗自然規(guī)律,但可以減緩它的衰老蔬果來臨,怎么做呢?飲食調理就不錯,排行有不少蔬果具有清除自由基、吃出長壽對抗衰老的種抗作用,醫(yī)學研究人員曾對國內常見的衰老蔬果66種蔬果進行了測定比較,得出了蔬果抗衰老排行榜。排行
36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱):
藕、種抗姜、衰老蔬果油菜、排行豇豆、吃出長壽芋頭、種抗大蒜、衰老蔬果菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥0、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
30種水果抗衰老排行榜(從強到弱):
山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、無子青皮橘子、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、菠蘿果、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白蘭瓜、西瓜、柿子。
再介紹一個抗衰老食療方
雖然以上蔬果抗衰老效果不錯,但畢竟見效慢,我們知道,將食物巧妙搭配,往往會取得意想不到的效果,抗衰老也有此類食療方,比如來自長壽之鄉(xiāng)鳳山、巴馬一帶的火麻方。
從當?shù)噩庒t(yī)流傳出來的這個長壽方也不難,取火麻仁、決明子、桑葚、黃精、槐米、葛根、黑木耳、萊菔子、番石榴等量,曬干,洗凈,煮茶飲用,謂之“火麻生態(tài)茶”,早晚一杯,可改善高血壓、高血脂、高血糖,對中老年人便秘有奇效,當?shù)厝顺:龋瑩?jù)統(tǒng)計已有50多位百歲老人,這個數(shù)目還在增長,而且沒有一個人是死于三高疾病。
想長壽的,不妨試試火麻生態(tài)茶,不怕麻煩的可以每天煮來喝,若是圖便利,網(wǎng)上也有類似成品出售,比如來自鳳山當?shù)氐囊嗍嫣没鹇樯鷳B(tài)茶。
長壽雖然也有遺傳、地理等不可抗因素,但通過飲食控制、適量運動等方式,達到延緩衰老的目的,也并不難,積極面對,開朗樂觀,自然會有健康的生活。
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