文：Taylor Mei

無(wú)論是為何身累還是心累，「累」的們常狀態(tài)無(wú)論古今中外都會(huì)出現(xiàn)。像是坐沙經(jīng)過(guò)一天漫長(zhǎng)的工作，回到有沙發(fā)的發(fā)上家中，可能坐著坐著就睡著了。打瞌到床直到一、睡躺上卻兩個(gè)小時(shí)過(guò)去，又睡從沙發(fā)上醒來(lái)後，不著完成回家該做的為何梳洗，等到終於是們常時(shí)候要上床睡覺(jué)，卻發(fā)現(xiàn)躺在床上的坐沙自己竟顯得格外清醒??

為何我們常在沙發(fā)上睡著？

據(jù)《CNN》報(bào)導(dǎo)指出，「睡眠壓力」（sleep pressure）是發(fā)上為什麼大家在車上、沙發(fā)上較容易睡著的打瞌到床原因之一。睡眠壓力是睡躺上卻生理因疲倦等因素，促使人體想要睡覺(jué)的又睡一種動(dòng)力，當(dāng)清醒的時(shí)間愈久，累積的睡眠壓力就會(huì)逐漸累積，身體就會(huì)變得愈來(lái)愈想睡。

再加上人體的生理時(shí)鐘也會(huì)隨晝夜進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)一天從白天進(jìn)入黑夜，自然就會(huì)變得昏沈。除了睡眠壓力及生理時(shí)鐘的影響外，環(huán)境也是促使一人是否能有好睡眠的關(guān)鍵。如吃完飯後，搭配一個(gè)溫暖舒適的空間，加上一盞微弱的燈並以電視節(jié)目作為背景音，不僅比起吃飽飯結(jié)果發(fā)現(xiàn)外面下雨，只好站在騎樓等雨停還要來(lái)得舒服許多，也讓人更容易犯睏。

一不小心就把睡眠扣打用光了

這時(shí)若真的屈服於睡眠的誘惑，原先高漲的睡眠壓力，很有可能在這樣的情況下被降低，導(dǎo)致到了想要好好躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候，反而會(huì)覺(jué)得自己怎麼睡都睡不著。

當(dāng)然把「睡眠扣打」用掉這個(gè)情況還是有它的條件，如果只是單純?cè)谏嘲l(fā)上不小心打盹個(gè)5分鐘左右，或許對(duì)晚一點(diǎn)上床睡覺(jué)的品質(zhì)，以及見(jiàn)到周公的速度不會(huì)有太大影響。不過(guò)，如果這一睡就睡了一個(gè)小時(shí)，那很有可能等一下躺在床上就只能數(shù)羊了。

一般睡眠週期通常是90分鐘左右，逐漸從淺至深層睡眠邁進(jìn)，經(jīng)過(guò)好一陣子後又再由深向淺。如果睡到一半，因?yàn)槟承┰蛟谏顚铀唠A段醒來(lái)，可能會(huì)感到十分昏沈，但也非常容易再重新回到原本的睡眠週期。只是若是不小心從淺眠階段醒來(lái)，與深層睡眠階段不同，再躺下很有可能也不太容易睡著。