月經(jīng)量多量少、月經(jīng)不規(guī)律？這樣調(diào)就對(duì)了

幽幽樂(lè) 2016-04-13 16:10:58

不少女性不僅工作壓力大，量多量少律樣再加上熬夜、不規(guī)過(guò)勞、調(diào)對(duì)三餐不定時(shí)，月經(jīng)導(dǎo)致每個(gè)月那幾天“遲到”、量多量少律樣“早到”、不規(guī)“量多”、調(diào)對(duì)“量少”月經(jīng)失調(diào)的月經(jīng)狀況紛紛找上門(mén)。中醫(yī)師表示，量多量少律樣月經(jīng)失調(diào)通常是不規(guī)因?yàn)閼n郁緊張、長(zhǎng)期勞累、調(diào)對(duì)壓力等因素使內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)造成“肝、量多量少律樣脾、不規(guī)腎”3臟腑功能失常的狀況。想要改善月經(jīng)失調(diào)，除就醫(yī)治療外，建議可以從經(jīng)期4個(gè)階段調(diào)養(yǎng)起，搭配適合的飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，讓小紅每個(gè)月都乖乖來(lái)。

月經(jīng)周期21～35天都正常　衛(wèi)生棉每天用4～6片

中醫(yī)師表示，很多女性朋友都會(huì)擔(dān)心，自己的月經(jīng)不是在每個(gè)月的固定的時(shí)間點(diǎn)來(lái)訪，是不是代表月經(jīng)不規(guī)律。其實(shí)只有少數(shù)女性的月經(jīng)周期會(huì)剛好是28天，月經(jīng)周期在21～35天范圍內(nèi)都算正常，月經(jīng)偶爾提前或是延后，只要不超過(guò)7天也都算正常。

一般來(lái)說(shuō)行經(jīng)期為3～7天，大多數(shù)女性約5天左右就會(huì)結(jié)束。通常經(jīng)期的頭2、3天，月經(jīng)的量會(huì)比較多，然后逐漸減少，整個(gè)經(jīng)期的經(jīng)血量約為10~80ml。由于經(jīng)量不易測(cè)量，一般可從衛(wèi)生棉使用量來(lái)判斷，整個(gè)月經(jīng)周期衛(wèi)生棉使用量為每天4～6片都在正常范圍內(nèi)。

情緒、壓力、過(guò)度減重　內(nèi)分泌反撲經(jīng)期就失調(diào)

中醫(yī)師表示，月經(jīng)不規(guī)律大部的原因，通常是因?yàn)樯盍?xí)慣突然改變，或情緒、壓力、勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度減重導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成“肝、脾、腎”三臟功能失常，其中以肝郁為最主要病因。

許多情緒問(wèn)題，例如憂郁緊張，都會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄功能失常，影響排經(jīng)及排卵之功能。另外像是長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致腎氣損傷、飲食不正常或思慮過(guò)多損傷脾氣，也會(huì)影響衝脈和任脈兩條經(jīng)絡(luò)的氣血，導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律。

【月經(jīng)異常4狀況】

不過(guò)，若是屬于初經(jīng)來(lái)潮頭2年，或是接近更年期的月經(jīng)不規(guī)律，如果沒(méi)有其他癥狀，屬于正常現(xiàn)象不需要治療。以下列出門(mén)診中常見(jiàn)的月經(jīng)不規(guī)律及經(jīng)血量異常的狀況。

狀況一/月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)提前

如果月經(jīng)來(lái)潮周期總是提前7天以上，甚至1個(gè)月內(nèi)來(lái)潮兩次，就是月經(jīng)提前。導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因，可能是黃體機(jī)能不全；也可能盆腔炎導(dǎo)致子宮出血；或是脾氣虛或腎氣虛，導(dǎo)致衝脈、任脈兩條經(jīng)脈無(wú)法管束身體的血液，就會(huì)形成異常出血。

此外，陽(yáng)盛陰虛(俗稱火氣大)或肝郁導(dǎo)致血中的能量太高，也可能導(dǎo)致時(shí)間還沒(méi)到經(jīng)血就迫不及待衝出來(lái)。

應(yīng)對(duì)方法：

月經(jīng)常提前的女性，宜多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等動(dòng)火助熱食品；也要少吃螃蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食材。此外，要避免熬夜、情緒波動(dòng)太大，且月經(jīng)前和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動(dòng)、或劇烈運(yùn)動(dòng)。

狀況二/月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)延后

如果月經(jīng)連續(xù)兩個(gè)周期延后7天，甚至兩三個(gè)月才來(lái)一次，就是月經(jīng)延后。導(dǎo)致月經(jīng)延后通常有2個(gè)原因，第一種是經(jīng)血不夠，例如久病或房事頻繁損傷腎氣，或是挑食、節(jié)食造成脾胃功能虛弱，經(jīng)血來(lái)源不夠所以月經(jīng)延后。

另一種情況是經(jīng)血排出受到阻礙，例如愛(ài)吃冰的、肥胖或憂郁造成邪氣阻滯，月經(jīng)的通道被塞住，所以等到狀況好轉(zhuǎn)才會(huì)來(lái)潮。

應(yīng)對(duì)方法：

月經(jīng)常遲到的女性，平時(shí)不宜過(guò)食寒涼冰冷之物，特別是經(jīng)前及行經(jīng)時(shí)期，且在月經(jīng)期間，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平時(shí)可以做以下按摩紓緩。

舒緩按摩：把兩手掌心搓熱，然后將雙手掌心分別放在兩側(cè)腰部，向小腹中心來(lái)回斜擦，一次約30下，最好擦到局部有酸脹、溫?zé)岣小?/p>

狀況三/月經(jīng)周期規(guī)律，但月經(jīng)量多

若整個(gè)月經(jīng)周期使用3包(30片)衛(wèi)生棉仍然不夠、而且常覺(jué)得頭暈、貧血，就是經(jīng)血過(guò)多。可能的原因有器質(zhì)性疾病如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥而導(dǎo)致；也可能與避孕藥、避孕器或與內(nèi)分泌異常所造成的無(wú)排卵等因素有關(guān)。

從中醫(yī)的角度看，通常是因?yàn)闅馓摗⒀獰峄蜓觯瑢?dǎo)致衝脈、任脈二條經(jīng)脈受損，無(wú)法管束身體的血液，導(dǎo)致過(guò)多血液從子宮流出。

應(yīng)對(duì)方法：

平時(shí)不要過(guò)度節(jié)食或挑食，多吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血食物，如五穀雜糧類、堅(jiān)果、肝臟，烏骨雞、瘦肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外，適當(dāng)休養(yǎng)，避免過(guò)度思慮或勞累也很重要。

狀況四/月經(jīng)周期規(guī)律，但月經(jīng)量少

若月經(jīng)經(jīng)血量明顯少于已往，或是經(jīng)期不到2天就結(jié)束了，就是月經(jīng)過(guò)少。月經(jīng)過(guò)少的原因可能和子宮刮搔術(shù)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，或長(zhǎng)期服用避孕藥造成子宮內(nèi)膜萎縮有關(guān)。

從中醫(yī)的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不夠，精虧血少，導(dǎo)致衝脈、任脈兩條經(jīng)脈氣血不足，無(wú)血可排出；也可能是原料足夠但是路徑受到阻礙，例如血脈受寒容易凝結(jié)而成為瘀血，導(dǎo)致沖任氣血不暢，排出經(jīng)血就會(huì)比往常少。

應(yīng)對(duì)方法：

月經(jīng)前一個(gè)星期寒涼冰冷食物絕對(duì)不要吃，經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，忌寒涼冰冷之食物。平時(shí)注意休息、減少疲勞，保持心情愉快，儘量避免劇烈的情緒波動(dòng)。

【醫(yī)師小叮嚀】

一般女生月經(jīng)要順暢，大原則下建議遵守以下5項(xiàng)原則：

1.避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動(dòng)。

2.適度的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、凱格爾運(yùn)動(dòng)或瑜伽。

3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經(jīng)來(lái)時(shí)，熱敷延長(zhǎng)至1小時(shí)。

4.均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取，并減少吃生冷、辛辣刺激性食物。

5.不要自行吃補(bǔ)，生化湯、四物湯并非適合每個(gè)人，請(qǐng)先諮詢中醫(yī)師。

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