青豆是一種用途廣泛的食材，可以與多種蔬菜和雞蛋搭配，豆早準(zhǔn)備豐盛的餐食早餐。它們被認(rèn)為對(duì)心臟有益，幫助保持因此成為必備品。體重這里有一些你應(yīng)該嘗試的種青食譜。
隨著天氣從冬季過渡到春季，豆早是餐食時(shí)候養(yǎng)成健康的習(xí)慣并拋棄懶惰的生活方式了。冬季過后，幫助保持又到了減肥的體重季節(jié)，人們希望減掉在寒冷的假期期間增加的幾公斤體重，為夏季做好準(zhǔn)備。為此，您需要計(jì)劃日常鍛煉并對(duì)飲食進(jìn)行一些修改。
綠豆是幫助您保持體重和心臟健康的蔬菜之一。因富含維生素 A 和 C、鈣、蛋白質(zhì)、鐵、鎂等而聞名。它們還有多種品種可供選擇，包括長(zhǎng)豆、角豆、扁豆、布什豆、嫩綠豆、玉豆等，為您提供將上述所有方法納入您的飲食中的方法有多種。
青豆炒雞蛋
盡管綠豆的蛋白質(zhì)含量較低，但雞蛋可以幫助您的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。將這兩種成分結(jié)合起來的最佳方法之一是用豆子制作炒雞蛋。您可以選擇自己喜歡的青豆，也可以使用前一天晚上剩下的青豆。將豆子切碎，用蒜蓉黃油煮，至少 80% 熟后，將打散的雞蛋倒入鍋中。用鹽和黑胡椒調(diào)味，然后與早晨的飲料一起享用。
綠豆沙克舒卡
shakshuka 有多種品種，其中一個(gè)未開發(fā)的領(lǐng)域是用青豆制作食譜。顧名思義，這種shakshuka看起來并不綠色，但還含有其他綠色成分。用黃油、生姜和大蒜煮長(zhǎng)青豆。添加一些其他綠色蔬菜，如菠菜、芝麻菜等。將雞蛋打入混合物中，煮幾分鐘。用紅辣椒粉、黑胡椒粉和牛至(可選)為您的完美 Shakshuka菜肴 調(diào)味。
炒青豆
如果你遲到了，一個(gè)快速的食譜是炒青豆并享用。它通常作為配菜，但也可以成為快速健康地開始新的一天的選擇。在熱鍋上烹飪之前，將青豆在沸騰的鹽水中焯約兩分鐘。它將確保它們?cè)诔催^程中煮得更快并且質(zhì)地酥脆。將它們包裝在辦公室或旅途中與咖啡一起使用。
早餐沙拉中的青豆
開始新的一天的最佳方式之一就是享用早餐沙拉。你可以挑選時(shí)令蔬菜，如青豆、胡蘿卜、蘿卜、土豆等。將它們放入鍋中炒香，加入鹽、黑胡椒粉和紅辣椒片。這種蔬菜沙拉將為您的身體提供能量，同時(shí)滿足其營(yíng)養(yǎng)需求。
青豆花椰菜炒飯
當(dāng)您想在不影響營(yíng)養(yǎng)的情況下享用美味早餐時(shí)，花椰菜炒飯是完美的隨身食譜。炒碎花椰菜，幾分鐘后加入切碎的豆子。你可以只用這兩種原料來制作這個(gè)食譜，或者用切碎的胡蘿卜、菠菜、豌豆、辣椒和青椒來添加更多的美味。如果您嚴(yán)格遵循減肥飲食，您也可以在午餐或晚餐時(shí)食用這種美味。
