生活水平的進步，很大程度體現在人們的血脂日常飲食上。飲食結構上重視肉食，作用最好而疏忽了素菜的什降調配，平常也沒有體育活動 ，血脂就會引起體型的作用最好肥壯，血脂高的什降問題也就隨之而來。高血脂關于身體的血脂影響是很大的，那么什么降血脂作用最好的作用最好？

什么降血脂作用最好的

1、早餐一碗燕麥粥。什降

每天早餐只吃1碗燕麥粥，血脂繼續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度下降10%，作用最好“好膽固醇”上升。什降

燕麥中含有豐厚的血脂可溶性及不行溶性纖維，能在腸胃道中阻撓膽固醇及脂肪的作用最好吸收。

2、午飯半碗豌豆湯。

每天正午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度下降20%。豆類食物含有多種降膽固醇的有效成分，其間最主要的是豆類中的可溶性及不行溶性纖維。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，繼續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。并且不論是生吃或熟吃，作用都不錯。

降血脂應忌吃的食物

一、碳水化合物食物。應忌的食物--番薯(發生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

二、脂肪類食物。應忌的食物--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

三、蛋白質性食物。應忌的食物--脂肪多的食物(牛、豬的五花肉、排骨血、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(臘腸等) 。

四、維生素、礦物質食物。應忌的食物--纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。

五、其他食物。應忌的食物--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食物(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

想要降血脂或許把血脂操控在一個正常的規模之內，有必要先要管好自己的嘴巴，脂肪高的食物是肯定要操控的，不能由著自己的性質來吃。高血脂極度影響人體的健康，甚至會要挾到人的生命安全，這個病癥一旦患上只能操控卻不能治好。