冬天適合戶外跑步嗎 要做好熱身運動
時間：2022-06-01 13:20:00 編輯：nvsheng
導讀：冬天的冬天天氣狀況其實不是很適合戶外跑，不過依然還是適合有很多人在堅持跑步，其實只要不是戶外大雨大雪的天氣，我們冬天還是跑步可以繼續堅持跑步的。冬天適合戶外跑步嗎適合，做好冬天室外溫度比較低，熱身不過想要進行戶外跑步也還是運動可
冬天的天氣狀況其實不是很適合戶外跑，不過依然還是冬天有很多人在堅持跑步，其實只要不是適合大雨大雪的天氣，我們冬天還是戶外可以繼續堅持跑步的。
冬天適合戶外跑步嗎適合，跑步冬天室外溫度比較低，做好不過想要進行戶外跑步也還是熱身可以的。
冬季是運動一個非常適合運動的季節，不是冬天那種劇烈的運動，冬季適合做一些有氧，中低強度的運動。比如慢跑，瑜伽等。雖然冬季室內有暖氣或者是空調，但如果溫度不合適的話，我們的下肢還是會出現發冷的現象，這是因為保暖沒做好或者是運動少了，身體素質下降了。那么此時適當做點運動的話，是可以起到暖和身子，提高身體素質和身體抵御寒冷的作用的。
冬季戶外跑步，寒冷的室外環境會不斷刺激我們的身體，肌肉、血管不停地收縮，能加速我們的新陳代謝與血液循環，提高身體的耐寒性以及對于這種環境的適應能力，對身體是相當有好處的。
一、減肥燃脂速度特別快
冬天應該是減肥朋友們的黃金時期了。因為相比于夏天跑步，在冬天由于天氣非常寒冷，所以身體需要額外消耗能量來維持體溫，再加上跑步消耗的能量，兩者之和是非常多的。
這樣我們就能在更短的時間內進入高速的燃脂階段，脂肪燃燒的速率非?？欤瑴p肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要減肥的朋友們，一定不要錯過冬季這個減肥燃脂的黃金時期哦!只要你在冬季保持運動，等過完這個冬天，你的身材就會大變樣!
二、提高身體的抵抗力
冬季是感冒發燒的高峰季節，因為天氣的原因，很多人的體質就慢慢扛不住了，有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的。
所以此時就需要適當地做點運動來提高身體的素質，提高身體的抵抗力，提高身體的抵御寒冷的能力了。而跑步，尤其是慢跑，對提高這方面的能力是非常有幫助的。
1.冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。
2.天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。
3.冬天機體處于較冷的狀態，因此跑之前要稍微拉一下韌帶，跑步速度也要由慢到快。
