燕麥片怎么吃減肥 怎么吃燕麥片才能減肥
1、燕麥樣吃燕麥屬于含膳食纖維豐富的才減食物，比精米、燕麥樣吃精面來說提供的才減熱量少。膳食纖維多又可以增加腸蠕動節律，燕麥樣吃是才減減肥患者最常用的食品。
2、燕麥樣吃燕麥片可以沖著吃，才減也可以煮著吃，燕麥樣吃根據患者自己的才減意愿來決定。在減肥的燕麥樣吃過程中只吃燕麥是不夠，還應該減少食物的才減總的攝入量。盡量少吃高脂、燕麥樣吃高油、才減高糖的燕麥樣吃食物。選擇適合自己的運動堅持下來，才能達到減肥的效果。而且減肥是一個長期的工作，所有的運動都是貴在堅持，如果不能持之以恒的運動，除能夠收效到肌肉疼、乳酸堆積以外，其他什么都不能收獲到。堅持鍛煉，保持良好的心態，不要暴飲暴食才是減肥的最佳方案。
燕麥片怎么吃能達到減肥的效果
1.麥香杏仁。將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;將草莓洗凈一同上桌。
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2.麥芽燕麥脆餅。將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團更入味；烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；放入預熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐。
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3.燕麥薄片。將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團.若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。
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4.蘋果麥片粥。將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好;將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
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5.草莓牛奶燕麥粥。將牛奶倒入小鍋中；再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼。
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