缺少微量元素對寶寶的微量生長發(fā)育都會有一定的影響的，那么微量元素應(yīng)該如何補充呢？首先要攝入平衡膳食，元素應(yīng)該樣補家長要注意食物的微量多樣化和均衡性。每天給孩子提供的元素應(yīng)該樣補食物應(yīng)由糧食組、蔬菜組、微量水果組、元素應(yīng)該樣補肉禽魚蛋組、微量奶及奶制品組、元素應(yīng)該樣補豆及豆制品組這5個食品組的微量食物組成，各組食物應(yīng)均衡搭配，元素應(yīng)該樣補包括蔬菜組與動物性食品組的微量搭配、蔬菜與水果的元素應(yīng)該樣補搭配、肉類、微量魚類和禽類的元素應(yīng)該樣補搭配等，不能讓孩子養(yǎng)成挑食、微量偏食的壞習(xí)慣。其次，每周要攝入1-2次富含特殊營養(yǎng)素的食物，如動物肝臟、海帶、紫菜、堅果等。只要做到以上兩點，就能讓孩子從食物中獲得充足的微量元素。此外，有些配方奶粉中富含微量元素，可為兒童的生長發(fā)育提供必要的補充。一起來看看那下列的表格，媽媽們可以知道如何從食物中為寶寶補充微量元素：
| 微量元素 | 每日需要量 | 如何補充 |
| 鐵 | 10-15mg | 富含鐵的食物有：動物血、肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、堅果類、谷物、菠菜、扁豆、豌豆。維生素C、肉、魚、海產(chǎn)品和有機酸有利于鐵的吸收。 |
| 銅 | 0.08mg／(kg.d) | 含銅食物有牡蠣、貝殼類、堅果類、肝臟、腎臟、谷類發(fā)芽部分、豆類等。 |
| 鋅 | 4個月3mg，5-12個月5mg，1-10歲10mg | 食物含鋅量最高的是動物性食物，如肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。 |
| 碘 | 1歲以內(nèi)嬰兒40-50微克；1-6歲70微克；7-12歲20微克；13歲以上者150微克 | 很多海產(chǎn)品如海帶、海魚、海蝦和海菜中也富含碘，經(jīng)常食用也有補碘的作用。 |
| 硒 | 25-50微克 | 富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。 |
| 氟 | 嬰兒0.1-0.5毫克，半歲至1歲為0.2-1.0毫克，1-3歲0.5-1.5毫克，4-6歲1.0-2.5毫克，7-10歲1.5-2.5毫克，11歲以上1.5-2.5毫克， | 氟含量較多的食品有牛骨、茶葉、海產(chǎn)品、魚、貝類、沙棘果、粗糧、菠菜、土豆等。 |
寶寶如果缺乏微量元素，媽媽們也不能盲目為寶寶添加補充微量元素制劑，應(yīng)該在專家的指導(dǎo)下，為寶寶適量地添加補充。媽媽們也不應(yīng)該盲目聽信各種廣告宣傳，胡亂購買補充微量元素制劑。下面，我們一起來看看媽網(wǎng)網(wǎng)友們是如何為她們寶寶補充微量元素的：
媽網(wǎng)網(wǎng)友“天天燕子”：補鋅有專門的口服液，還可以在平時多吃海產(chǎn)品、蘋果和香蕉。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“童話”：補鐵的同時也要多補充維C，可以幫助吸收。另外補鐵要和補鈣補鋅的分開時間段吃，鈣鐵鋅會互相阻礙吸收的。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“平淡的人要幸福”：我家小孩鐵也不達標，市面上也沒有很多補鐵的產(chǎn)品，我后來買了鐵加葉酸片，現(xiàn)在在吃快一個月，起碼吃一段時間后再去檢查。我家小孩有偏食，所以在吃方面還是要什么都吃，這樣相信也不會缺什么了。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“落葉不知秋”：補鋅建議食補，平時多吃一些豆類，魚類，肉類，堅果類的食物。
媽網(wǎng)網(wǎng)友"kaikaimomxx"：補鋅要多吃含鋅量高的食物，例如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。其中以牡蠣含鋅最為高，肉食比植物含鋅高。
