醫療資訊網了解到影響卵細胞質量的好孕何獲因素很多，除年齡、離不卵免疫、開優代謝、質卵質遺傳因素外，得優生活方式對卵母細胞質量影響也非常大，好孕何獲這包括飲食、離不卵運動、開優睡眠、質卵質情緒等。得優注意優質卵子是好孕何獲靠養出來的。從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要85天時間，離不卵親，開優如果花90天到半年時間嘗試在生活方式上作一些改變和調整，質卵質卵巢功能和卵子質量是得優可以得到很大改善，可以大大提高受孕率哦。

1、適當運動，養出優質卵子

體育鍛煉可使女性身體素質得到整體提升，包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌，緩解緊張情緒，從而為保障卵子質量提供幫助。

2、遠離煙酒，輻射等環境干擾

香煙中尼古丁等毒素可間接加速卵巢老化或直接危害卵子，酗酒可導致卵巢過早老化。 煙酒是卵巢的天敵，需遠離。

3、健康飲食，吃出好卵子

飲食應以富含優質蛋白、新鮮果蔬、堅果等均衡膳食為原則，避免進食速食、快餐，過量油脂不僅會加重身體負擔，還會增加非生理性激素物質的攝取，影響卵子質量與排卵周期。避免酒精、碳酸飲料、含糖飲料。有條件的女性可以去專業機構或醫院接受個性化的營養監測、評估以及營養干預（康萍孕產個性化營養監測管理工作站），將更有利于提高身體素質以及卵子質量。

4、優質睡眠，提升卵子質量

睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，經常熬夜會打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

5、減少流產，保護卵子

人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。注意最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。

祝你好孕！