都知道女性有更年期，男人年期你知道嗎，更年該調其實男性到了一定年齡也是理男會有更年期的，男性在更年期到來的人更時候身體也會發生一系列的變化，那么男性更年期應該怎么預防呢？

男子更年期，預防因腎氣漸衰，男人年期出現的更年該調以性功能障礙為主的一系列臟腑功能失調的癥征。國外稱“男子絕經”（Malepuuse），理男中醫稱“天癸竭”等。人更

本病癥狀十分復雜，預防比女子為輕、男人年期為少，更年該調以60歲左右為多見，理男有許多癥候，人更經研究可達三十余種之多，預防有人認為前列腺肥大，逐漸女性化等癥狀應包括在內。臨床表現錯雜多變，持續時間長短不一，短則數月，長者可達數年，程度輕重亦很不相同，輕者可無感覺，重者反應較明顯。

所有這些癥狀可分為三大類。一是：精神神經系統癥狀：如神經質、煩躁易怒、精神壓抑，記憶力下降，不能集中，無主見感，失去自信心，孤獨不安，恐怖自責，精神異常，不合群等。二是循環系統和全身癥狀：如心悸，呼吸不暢感，興奮過度，眩暈，局部麻木，四肢冰冷感，頭痛自汗，精力體力下降，容易疲勞，乏力怠惰；臟腑功能紊亂等。三是性功能和生殖器官等方面的癥狀。

其中第三類癥狀最重要，應看作是核心癥狀，表現為性功能減弱，自感有陽痿、性欲降低與淡漠、勃起硬度減弱或不能勃起、性交次數明顯減少、射精強度減弱或不射精。這種性功能減弱，有肉體及生理功能方向的原因，也有精神方面的因素。前者指全身神經，肌肉興奮和抑制過程的功能減退，中樞感受性降低，內分泌功能失調。

伴隨年齡增加引起的其他一切生理功能的減弱與多種因素包括家庭社會等不利的抑制因素。事實上男子如有良好的心理狀態，即使過70歲，仍可能有一定性功能。保持一定的性活動，對其健康特別是維持一定的活力是有益的。

對更年期男子，特別是有明顯更年期綜合癥的男子，主要是加強體質和心理的自我調養，在自己的范圍內，摸索出適合自身的生活工作規律，

一、生命在于運動，到了中年更為重要，要在繁忙的工作中擠出時間進行適量運動并持之以恒，這對提高體質，改善精神心理狀態至關重要；

二是自我控制，控制工作量，情緒和飲食，要達到此三者的自我控制。

有的學者不主張把男子更年期綜合癥列為一個病癥。其實，不承認這種病癥的存在不好，如把綜合癥當神經衰弱治療，反而會加重病情；反之，過分強調這種病癥，造成心理負擔也不適合。其自我保健方法有：

①應建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習與工作都要有節奏。

②多參加文體活動，如做氣功、打太極拳等，增強體質，延遲衰老，也可培養多方面興趣，以能分散集中于各種不適癥狀的注意力。

③參加社交活動和旅游等，防止孤單與寂寞，以便防止與克服抑郁、焦慮等現象。

④協調家庭生活，減少不良刺激，防止情緒波動。

⑤學會制怒、解愁與排憂，保持樂觀情緒，有利延年益壽。