辦公室減肥計劃是肥宅一件需要耐心和堅持的事情，但只要你有決心，高效遵循正確的辦公別生方法，就能輕松達(dá)成減肥目標(biāo)。室減

第一步：改變不良生活習(xí)慣

辦公室是肥計一個容易養(yǎng)成不良生活習(xí)慣的地方，比如長時間久坐、劃告活吃零食、肥宅熬夜加班等等。高效這些不良習(xí)慣不僅會影響身體健康，辦公別生還容易導(dǎo)致肥胖。室減所以，肥計要改變這些不良習(xí)慣，劃告活培養(yǎng)良好的肥宅生活習(xí)慣，讓減肥計劃更順利。高效

1、辦公別生做到定時定量進(jìn)食

辦公室人員很容易因為忙碌而忘記吃飯或者不按時吃飯，這對身體是有害的。不定時進(jìn)食不僅易導(dǎo)致胃部難受、口臭等不良反應(yīng)，還容易讓身體對食物過度依賴，不利于減肥。所以，要做到定時定量進(jìn)食，讓身體和胃部得到更好的保護(hù)。

2、少吃高熱量、高糖分的食物

零食、糖果、飲料等都是辦公室中不好的食物。它們不僅糖分高、熱量高，而且還含有大量的甜味劑和添加劑，對身體影響極大。所以，在辦公室中，盡量避免吃這些高熱量、高糖分的零食，多吃水果和蔬菜來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

3、多喝水

辦公室內(nèi)空氣干燥，很容易讓人口渴。但是，不要用飲料、咖啡等代替水。這些飲料含糖量高、熱量高，對身體不好。建議多喝水，盡量保證每天 8 杯水的標(biāo)準(zhǔn)。

4、睡眠充足

辦公室加班對身體是不好的，睡眠不足會對身體造成傷害，影響身體減肥計劃。所以，盡力保證每天的睡眠時間，獲得充分的休息。

第二步：辦公室減肥必須的運(yùn)動

辦公室減肥減肥計劃必須加強(qiáng)運(yùn)動，如果沒有鍛煉，減肥計劃很難成功。

1、利用上班時間多動

可以在辦公室里利用上班時間，多動一動身體，比如可以站著辦公、或者下班后多走幾個地鐵站等等。這些好的習(xí)慣，都能在不知不覺中幫助身體減肥。

2、自帶水杯去公司

減肥必須多喝水，而自帶水杯的好處就在于：可以在上班時間里多站起來走動，去加水。這樣還可以避免冰箱里的高糖、高熱量的飲料，為減肥計劃創(chuàng)造更多的機(jī)會。

3、做一些簡單的有氧運(yùn)動

辦公室內(nèi)可以做一些簡單的有氧運(yùn)動，比如跑步、做深蹲、或者自帶瑜伽墊練習(xí)一個小時瑜伽等。這些相對簡單的運(yùn)動，都可以幫助您燃燒更多的熱量，達(dá)到減肥的效果。

辦公室減肥需要耐心和堅持，但只要堅持正確的方法和食物等生活習(xí)慣，偏愛健康的飲食和運(yùn)動來減肥，然后遠(yuǎn)離肥胖、減少健康問題就會閃閃發(fā)亮。應(yīng)該說，辦公室減肥并不難，關(guān)鍵在于堅持。